控制情緒的常見方法有哪些
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長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病,所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活,接下來小編整理了控制情緒的常見方法有哪些的相關內容,文章希望大家喜歡!
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油,很容易傷害他人感情。不難發現,在憤怒時講話,對方也會消極迴應,使氣氛更加緊張。如果能保持沉默,或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗,總是故意挑你生氣。但是,如果我們無視他們的言行,覺得他們的言行根本就不值得費心,那麼這些言行自然就不攻而破了。而且,不管他們怎麼挑撥,只要我們不予理睬,他們也會感到自討沒趣,便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒
當我們怒上心頭時,趕緊打住,告訴自己:“這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過,但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法,用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說,就是把對方看成一個耍脾氣的'5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩,心裏就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你,你不至於憤怒到想要報復吧?或許,你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時,這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態,遠離憤怒情緒
如果將平和心態視爲最重要的東西,那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言:“或許你有一萬個理由可以對一個人發火,但是別忘了,當你動怒時,你也會失去你最珍貴的平和心態。”
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若,對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染,他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事,那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想
經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜,何不在憤怒時用一用呢?
10、微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味着對他人心存善意。微笑無需花費金錢,卻能有效緩和緊張的氣氛。
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