控制調節自己情緒的技巧分別有哪5個
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我們在生活中會遇到各種各樣的事情,隨時而來的就是我們各種各樣的心情,和表現出來的情緒。有的人很容易別情緒控制,甚至因爲自己的情緒做出一些不理智的事情,也有的人能很好的控制情緒。以下是小編爲大家整理控制調節自己情緒的技巧分別有哪5個相關內容,文章希望大家喜歡!
一、去做一次運動
當我們情緒低落的時候,感覺自己不知如何是好的時候,我們有一個很好的選擇就是運動,可以去打一場籃球,可以去健身房運動30分鐘,也可以找個環境好的地方跑步。運動可以使人的心情愉悅,提高你的興奮感,從而降低你低落的情緒。如果能長期保持運動的話,對你的身心健康都是很有幫助的。
二、保持微笑,找個人聊天
當我們情緒不好的時候,也要積極樂觀的去面對,保持我們的微笑,找個好朋友聊聊天,可以聊聊自己煩惱的事情,有些事情說出來我們可能覺得也就沒什麼大不了的了。這樣也是我們情緒宣泄的一種方式,要學會適當的宣泄我的情緒。通過溝通交流來調節。
三、去吃一頓自己想吃卻一直沒去吃的美食
美食是人類智慧的結晶,吃美食一方面是我們味蕾的享受,也是我們人類本性的一種享受。如果你有情緒不好的`時候,自己去吃一頓美食,或者拉上三五朋友一起去吃一頓美食,吃完之後,也許你的情緒就變好了好多。
四、和朋友一起去ktv唱歌
唱歌是調節情緒非常好的一種方式,很多人心情不好就要去嗨歌,好像是要把自己的煩躁和不滿喊出來,有研究表明人內耳某個能對歌聲做出反應的器官,和負責傳遞興奮的腦部神經相連,所以煩惱鬱悶時唱歌,能很快的轉變心情。去不了ktv也可以自己哼自己會唱的一些歌。
五、換個角度積極地去看待事物
每件事物都有兩面性,我遇到不開心的事情可以換個角度去思考問題,也許我們就會覺得這樣也挺好的。比如當我們想出去打球的時候,突然下雨了,我們可以換個角度想,既然下雨了球打不了了,我可以在家看一部最新的電影啊。總之任何事物我們要往好的地方去看去想,而不能什麼事情都往最壞處想。
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