面試中自我情緒控制的技巧

面試的時候，情緒最容易影響一個人表現。有人會生氣會和考官吵架，最後不歡而散。有人會太緊張，導致前言不搭後語，無法表達自己的意思，以上情況都會造成面試結果不理想。今天就爲大家介紹面試中自我情緒控制的技巧。

面試中自我情緒控制的技巧1

優秀的面試者不僅要簡歷過關，同時，在面試中的情緒控制表現也很重要，這也是評判應聘者人際關係和公關能力的參考方面，面試中自我情緒控制的技巧，可巧妙的應對HR的提問，在面試中自然大方的流露自己的情緒看法，尤其在公務員面試中，結構化面試及無領導小組討論，都需要自我情緒的合理控制。

下面，我們就以國家公務員面試爲例，表述如何在面試中進行自我情緒的控制：

技巧1、不因考官的“爲難”自亂陣腳

在結構化面試中，很多考官會故意提出些刁鑽的問題，試探考生是否容易被激怒，甚至有些考官說“你不適合當公務員”，“我們得到舉報，說你在面試前到處拉關係、走後門，請你給我們解釋一下好嗎？”“聽說你在上中學的時候曾經替別人考試過，你能給我們解釋一下嗎？”等諸如此類的問題。當有壓力的時候，自我情緒控制好的考生則會神態自若、沉着冷靜、從容應對，變被動爲主動，把自己的不利之處變爲有利之處，從而使考官對考生刮目相看。

自我情緒控制不好的考生會以爲自己表現糟糕，考上無望，明顯地表現出悲觀沮喪、消極沉悶，回答問題時漫不經心、語無倫次、言辭含糊，正是中了考官所謂的“圈套”。

有經驗的考生都知道，考官的一些偏激的話其實正是考驗考生自我控制情緒和心理素質的方式，是考查考生相關能力和素質的常用策略，考生在備考時應當明白這一點，否則考場上遇到這種情形，考生無所適從，則會冤枉地喪失了一定的分數。

技巧2、自由辯論忌情緒失控

如果面試採取的是無領導小組討論，考生更應當把握好自我情緒控制的尺度。無領導小組討論中考生們辯論較爲激烈，由於世界觀、人生觀、價值觀、知識程度、閱歷、社會經驗等人生境遇不同，大家的觀點和看法不會都一致，意見分歧在所難免，考生應注意不應當因爲觀點不同或者別人反對自己的觀點而使情緒失控，爭鋒相對、咄咄逼人、搶先插話或者一言不發、敗下陣來等等，都是情緒失控的表現，都是在考場上非常忌諱的，考官在一旁觀察各個考生的表現，從各個考生的表現中就可比較出考生之間的差距，從而評出的分數有了差別。

面試中自我情緒控制的技巧，講究的就是個：平、靜、忍、穩，即平和、冷靜、容忍、穩重。像古人說的那樣“不以物喜，不以己悲”，通過自我情緒的控制，是在考場上自信的表現，是良好心理素質的表現，同時能在任何場合有效控制自身情緒的人，情商往往較高，考官更認可這類考生的面試表現。

面試中自我情緒控制的技巧2

一、不要試圖控制它，只需緩解它

大部分人對於緊張這位“老朋友”一般並不陌生，但總想“敬而遠之”，可往往適得其反，因爲當你越想控制它、丟掉它時，腦子裏反而強化了對它的重視，容易走向另一個緊張的極端。因此，我們對待緊張，要保持一個正確的心態和“度”。其實適度的緊張情緒，可以讓我們在面試這種在規定時間內高強度思考的過程裏更好的調動自己的潛力，加快大腦的運轉速度，提高對細節的重視程度。相比於完全放鬆、毫無壓力而言，這種狀態反而更有利於大家的面試發揮，可以讓我們更快的調動腦袋裏的積累，迅速定位題型、找準思路，完善答題。所以，緩解它遠比控制他及遠離它更有價值，也更有方法。只要能夠較好的隱藏自己緊張的明顯外在表現，讓考官不會有明確的我們特別緊張的感覺就是成功了一半了。

二、外在緩解法

緊張可以通過外在的一些嘗試轉移自己的注意力進而達到緩解的目的。在面試當天候考室中候考時，如果自己的情緒特別緊張，不要過多的再去想一些知識方面的內容了，通過上廁所、喝口水等方式轉移一下自己的注意力，但是也不宜過於頻繁以影響自己的狀態；通過雙手用力向下按壓椅面的`方式轉嫁緊張，但務必安全爲重，保證椅子不要翻倒；通過內心爲自己打氣的方式提高自信，默默告訴自己“XXX，你是最棒的，你準備的那麼充分，肯定沒問題的”等。在平時備考練習的過程中，如果也出現了緊張情緒，可以先學着去感受它，對它有一定的清晰感知，明白自己緊張時會有一些什麼表現，會對自己的答題產生什麼樣的影響。如果處於自己可以把握的範圍內，那不妨跟它和諧相處；如果有些過度，除了上述常用的方式以外，還可以讓自己微笑，微笑是一種很好的交際狀態，也是一種隱藏內心緊張順便緩解緊張的有效方式，以最緊張的姿態露出最美的微笑，又何嘗不是一種制勝得法寶。

三、內部加碼法

內外兼修纔是緩解緊張最萬無一失的方法。除了外在的嘗試以外，讓自己的內心足夠強大、自信纔是治本的方法。提前熟悉考場的佈置、流程與氛圍。通過考務方面的學習，瞭解考場上的考官及工作人員配套，知曉時間、題量、題本的安排，平時就按照這個標準來練習來適應，緊張很大一定程度上來源於不自信及不熟悉的焦慮，這種提前熟悉的方式可以很好的緩解來自這方面的緊張。保證外在形式自然、到位且自信。讓自己成爲一個外在“無可挑剔”的考生，包括聲音洪亮、站姿坐姿標準、問好交流流暢、眼神大方愛互動，面帶微笑，自信大方，這種狀態哪怕內心是緊張的，但“只要我隱藏夠深，考官就發現不了我的緊張”。加強答題內容的全面、條例並出彩。答題是自己最直觀的名片，幾十個日夜的準備、磨練就是爲了考場上的一鳴驚人，對題目有了認知、對答題有了把控，緊張感只會越答越小。事實情況確實也是一般最開始的時候最緊張，隨着流程的進行，緊張情緒會逐漸消散。多磨多練，保持題感的同時也能保持自己最佳的面試狀態。在備考一段時間後，大家的面試水平肯定會突飛猛進，但是並不意味着此後就可以三天打魚兩天曬網了，一定要可持續的練習，每天至少一套題目，讓自己記住這種答題的感覺，保留自己看到題即可對症答題的能力。這也是緩解緊張的有效渠道。

四、特殊情況不妨放手一搏

如果嘗試了以上努力，自己的緊張情緒依然沒辦法得到緩解，那不妨拼一把，告訴自己這只是一場普通的歷練，也沒那麼重要；我把這次面試當做一場遊戲，遊戲一場，沒什麼好緊張的。通過這種心理暗示來突破一下，也許會有意想不到的效果。涇溪石險人兢慎，終歲不聞傾覆人。卻是平流無石處，時時聞說有沉淪。緊張情緒很多小夥伴確實可能覺得沒什麼大不了，屬於“平流無石處”，但依然不能掉以輕心，在平時備考的過程中還是要想一些應對之策，處理好這些方面的細節，何愁不能上岸！