調控情緒的主要方法有哪些
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情緒有正常和不正常之分。情緒可分爲積極情緒和消極情緒。積極情緒對人的健康和發展有利，消極情緒對人的身體和健康有害妨礙我們的學習、工作和生活。以下是小編爲大家整理調控情緒的主要方法有哪些相關內容，文章希望大家喜歡！
認知調節：
面對同樣的.問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。
理智控制：
當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒衝動時，都要理智來控制。
合理宣泄：
我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。
心理放鬆：
可以通過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。
行爲調節：
通過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
理性昇華：
從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到昇華。
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