壓抑的情緒如何發泄
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現在時代的發展特別快,導致人的精神壓力也越來越大,如果不得到正確的發泄,很容易得心理疾病,到最後可能會發展成抑鬱症,十分可怕,所以大家還是要重視起來,在平時生活中如何發泄壓抑情緒?以下是小編爲大家整理壓抑的情緒如何發泄相關內容,文章希望大家喜歡!
如何發泄壓抑情緒
1、不要見人就抱怨
只對有辦法解決問題的人抱怨,是最重要的原則。
2、抱怨的方式很重要
儘可能以讚美的話語做爲抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意,同時更重要的是,你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住,聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關,甚至不知道情況爲何,如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的.安排或做法不滿,很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈,也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
壓抑情緒的危害
1、壓抑情緒,會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流,離不開情緒的溝通,既包括快樂、滿足等正性情緒,也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中,爲了維持關係的和睦,我們會選擇壓抑負面情緒,只表露正性情緒。熟不知,卻往往事與願違。
2、壓抑情緒,是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒,是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是:“你要懂事,要讓着點別人”,於是你潛意識認爲,自己這種委屈是應該的,是不該被表達出來的;當我們長大,父母或者伴侶控制你做某些事的時候,雖然你很憤怒,但會告訴自己:“他們這麼做都是爲我好,我不應該生氣。”而這一切的後果就是,我們漸漸不再相信自己的內心感受,開始隱藏最真實的自己,與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒,會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器,當內心的負性情緒積攢太多的時候,終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的,不在此時,就在那時,不是以這種方式,就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣,回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移,是在掩飾其內心的恐懼和無力。
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