自己很容易憤怒怎麼辦

憤怒每個人都會，但是一旦憤怒了，可能就會做出很多可怕的事來，或者因爲憤怒而做出很多不正確的事來。以下是小編爲大家整理自己很容易憤怒怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！

先冷靜幾秒鐘

人們憤怒的時間一般不會太長，在十秒左右。所以當你憤怒的時候，不如先冷靜的等個十秒，這樣的話，你就不會那麼憤怒了。而等待十秒的時候，不是在心裏默唸十秒，而是選擇亂的順序默唸十秒，比如1、5、8、6……，順便做點加減法，也能達到轉移注意力的效果。

直接表達

有時候我們非常憤怒的時候，常常會拐彎抹角的都用另一種方式的來表達，其實這種殺傷力比直接表達更大，產生的後果更不好。首先，我們要認識到對方爲什麼讓你憤怒，肯定是對方做錯了什麼，而你對於這種過程不能視而不見，而由於憤怒，會讓我做出不理智的行爲來，我們不妨把這件事轉移到別人的身上，假設是誰因爲這件事憤怒了，他會怎麼做。然後直接得表達出來。

自己努力上進，控制情緒

有的時候，我們會因爲別人對我們有很大的期望，而我們恰恰做不到，在這種壓力下，對方再對你表現出不滿意，可能會讓你產生具體的不滿情緒，甚至生氣的針鋒相對。這時候，你不妨表達你的不滿，而不是做出不理智的事情，互相傷害，告訴對方自己做不到，發脾氣是解決不了問題的，取得對方的理解，共同進步，控制好情緒，而不是憤怒的發泄。

增強自己的自信心

有的時候，發生了很多事，你不自覺的把所有的錯攬在自己的身上，覺得都是因爲自己的錯，纔會發生這樣的事，而對自己發怒，總比對別人發怒容易些，把所有的憤怒都發泄在自己身上，這樣久而久之，對自己不滿失望，也容易產生抑鬱症。這種情況，就要反問一下是否事情的真相是自己的錯嗎，同時，寫出自己有哪些優點，從而讓自己自信起來，自信可以使自己不會那麼自責，而就不會因爲自責而產生憤怒的情緒。

直問自己的內心，是否值得憤怒

有時候，我們會因爲一些小事而憤怒，比如別人借我們的東西，爲什麼對方不自己買一個，地上到處是髒東西，怎麼沒人打掃。這時候，我們可以發自內心的問一下，是否值得這樣憤怒，有時候因爲這樣的小事，會讓同事、朋友之間的關係變壞，因爲你的生氣，你會不知不覺中就發泄出來，傷了彼此的'關係。所以當你發現自己要生氣時，問問自己因爲這些事生氣是否對，如果是錯的，那麼就不要生氣，不要產生憤怒的情緒。而如果是覺得有必要生氣的，也要心平氣和的表達，不然因爲你的生氣，反而是解決不了問題。而，有的時候，這些小事真的不值得生氣，而是彼此之間的友誼更重要。

聽聽舒暢音樂

人會因爲好的事而高興，也會因不好的事而生氣，這是人的本能，而一旦生氣升級到憤怒的情緒時，對人體的傷害是具大的，不僅對大腦，而對心臟也是有很大的傷害的。所以，我們儘量不要生氣，途徑有很多，聽音樂是個不錯的方法。一些舒暢的音樂，會讓人放飛心靈，會讓人產生高興的情緒，對於人們的情緒起到好的效果，所以聽音樂是一個不錯的方式。