情緒化如何控制
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情緒化是泛指人類動物類,氣候類的變化無常,在這裏情緒化的屬性應該把:情緒激動,情緒低落,盲目,無所適從,偏激,過激,敏感詞彙,敏感語言,敏感,麻木不仁,高興,生氣。以下小編爲大家整理了情緒化控制的做法詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、要承認自己情緒的弱點
在每個人的情緒世界裏都有他的優點弱點,長處短處,爲此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處,不能迴避,不能視而不見。
2、要控制自己的慾望
人的情緒化行爲大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行爲都只與“我”字相關的“功”與“利”聯繫在一起而不能滿足時,只與能不能滿足自己需要的“物慾”聯繫在一起時,行爲就爲變得簡單、淺顯,就會產生短視、劇烈的反應來。在“索取和獲得儘量多一點,付出和貢獻儘量少一點”的不正常心態下,產生情緒化行爲是不足爲怪的。因此,要降低過高的期望,擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係,只有加強了理性認識,纔可能防止盲動的情緒化行爲。
3、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
4、釋放自己的情緒
一般來說,當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒,而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時,就容易產生情緒化行爲。怎麼辦?要承認現實,要認識到,環境的不幸是難免的.,關鍵是不要自己折磨自己,過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦,相反地,它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。爲此,就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友談心,以自己最“拿手”的方式參與社會,多找一些樂趣的事幹,多參與社會活動,多出一點成果,從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。
5、就事論事
試着集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裏,不給負面情緒任何可乘之機。
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