感受專注的力量

感受專注的力量，專注可以讓一個人做事情更加的認真果敢，可以鍛鍊一個人的意志品質，專注的人往往更能吸引他人的注意，那麼蝦米是朵朵整理的感受專注的力量的相關知識，一起看一下吧。

感受專注的力量1

專注的力量

無論在職場上，還是在生活中，人們遭受失敗的最大原因到底是什麼？答案很簡單：缺乏專注。這一點也不奇怪。我們都陷入了“無窮瑣事”：不得不做的事情、想要完成的事情、職場目標、財務追求以及那些時不時冒出來的、不管手上在做什麼都必須立刻處理的各種急事。這就難怪我們的腦袋總是被塞得忙忙亂亂，根本無法專注在我們真正想要實現的目標上。

這是書籍《心靈雞湯系列：專注的力量》的內容簡介，對於這本書的評價，保羅·格蒂也向我們說明了專注的力量：一個人想到達事業頂峯，必須意識到習慣的威力，並理解反覆的行爲訓練將形成了習慣。他必須迅速擯棄那些阻礙他進步的壞習慣，儘快培養能夠幫助他獲得成功的好習慣。

如何培養孩子的專注力

1、定量學習

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時爲定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等)，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2、鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

3、減少嘮叨和訓斥

要培養孩子的專注力，需要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

4、大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲爲父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

5、一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

感受專注的力量2

保持專注具體的方法或者建議

1、對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法

比如，看書的時候，同時手上做筆記。哪怕你一開始只是抄書。

寫字能夠讓你聚焦在你寫的那一部分，由於寫字速度的.有限，對於特別難的內容，你可以理解一點寫一點，寫一點理解一點（特別指出，光抄但是不去理解，也就是說大腦不去處理也是白搭），對於簡單的內容，寫字也避免了浮躁地一目十行（不是一目十行不好，而是在不夠專注的時候去增加接受速度很容易就讓接受速度超過了你的處理速度，從而丟失掉專注）。

而且同時在記筆記的過程中，你對書本的知識脈絡有了掌握，跟上了書本講述問題的節奏。這樣很容易進入保持狀態，具有一定的抗干擾能力，直到遇到無法抵抗的干擾或者中斷。

對於你的手已經參與了進去了，比如我現在在寫答案，那你的大腦必須要積極地去思考你手上的事情，現在在哪一步，下一步是什麼，聯繫是什麼。這個也不是廢話，很多時候我們的大腦是在被動工作，而並非主動工作。

舉個閱讀的例子。閱讀長英文的時候，大家是不是會有經常看着看着就不知道看到哪兒去了的經歷？這時你的大腦就不是在積極主動工作，而是被動工作的。事實是，如果你一邊讀一邊想這段文字的他在表達什麼，和上一段是什麼聯繫，和文章主題是什麼聯繫，說完這一段，下一段你預期他應該講什麼，到了下一段是否符合你的預期，如果符合的話你可以加快處理速度，如果不符合你就去修正你的預期。這樣去閱讀的話，那麼你會發現你就不容易走神了。（當然這個active reading經常需要記筆記去輔助完成）

2、用一件你能夠快速集中注意力的方法作爲開頭

我有一段時間學習之前都先看一會兒閒書。比如帶上一本王小波的《沉默的大多數》。先看四五之後再開始學習我的專業內容。這就是讓你自己先完成那三個步驟之後，進入保持狀態後，再切換任務做你該做的事情。

3、在醒來之後沒有多久開始

人剛醒來沒多久的時候大腦中沒有什麼事情，這時候去開始一段長時間的專注任務是比較好的時機。如果你已經腦子裏面充滿雜事兒，那麼你很難去單純的聚焦在某一件事情上。

4、進行自我訓練

每天都有一個長時間集中注意力的訓練內容，保持自己在一個好的狀態。

如果我們把一次長時間集中注意力當做一場比賽，而你是一個運動員，你以爲你可以到了比賽日直接上場嗎？如果是，那麼你就是一個業餘體育愛好者，如果是一個專業的運動員，是需要賽前訓練去達到能夠比賽的狀態以及通過訓練去保持身體狀態。

同理，你的大腦也像你的肌肉一樣，它需要對你全神貫注的挑戰作出更爲顯著的反應，這會拓展你的大腦，使你的大腦在更高層次運作。保持專注怎麼做？你可以採取訓練的方法讓自己適應長時間的集中注意力。訓練內容是什麼？首先，請你從一兩小時的專注開始做起，而不是直接就要專注五六個小時。

其次，淡化刷微博水人人聊/信這種類似活動在你生活中意義，讓你浮躁的心安定下來。還有，你可以選擇一個每天的例行時間，保持一個規律的習慣。

5、杜絕干擾（斷手機）

我是這個方法的使用者。這就是讓你去沒時間顧及或者說沒法顧及別的東西。即當你一開始還沒有專注於某事物的時候，或者當你處理速度大於接受速度的時候，你想去處理點別的，沒有可處理的。