情緒不穩定易怒煩躁愛哭
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
情緒不穩定易怒煩躁愛哭,人在一生中,難免會經歷一些挫折和壓力的伴隨,由於一些外界因素的影響,導致心理上出現了問題,下面就由小編帶大家去解下情緒不穩定易怒煩躁愛哭,一起來看看吧。
情緒不穩定易怒煩躁愛哭1
常常心煩氣躁是啥原因
1、高溫天氣
炎熱的夏天,氣候變暖,覺得氣悶的,不但呼吸不順暢,還會繼續沒有食慾。人體自身供應不夠,哪兒會出現動能解決生活瑣事呢,心煩也當然在情與理之中啦!
2、工作壓力太大
有時我們自覺得沒有壓力,實際上雅力士潛在性的,放在心上久了,當然會造成負面信息影響。自身覺得不上他的存有,覺得全是該做的,當然心煩的情況下便會覺得是無緣無故的啦!
3、肝火上炎
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口臭口乾等。發病原因多見肝火久鬱,或抽菸飲酒過多,或因過食甘肥辛辣食物的東西引發。
(1)情境轉移法:
當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心裏,生悶氣;二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣,用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
(2)理智控制法:
當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:“別生氣,這不值得發火”、“發火是愚蠢的,解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,爲什麼不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰勝情感。
(3)評價推遲法:
怒氣來自對“”的`評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論,你或許認爲當時對之發怒“不值得。”
(4)目標昇華法:
怒氣是一種強大的心理能量,用之不當,傷人害己,使之昇華,會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標,改變以眼前區區小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業的追求。
情緒不穩定易怒煩躁愛哭2
中醫理論認爲:“肝爲剛髒,喜條達而惡抑鬱,在志爲怒。”意思是說,肝屬於剛強、躁急的臟器,喜歡舒暢柔和的情緒,而不喜歡抑鬱的情緒,其情緒表現主要爲發怒。所以,善怒主要與肝有關,主要爲肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝鬱氣滯所致的善怒,還同時表現爲頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是鬱悶、精神受到或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒,首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒,還同時表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多爲肝氣久鬱,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒,除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒,還同時表現爲身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的執行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣爲主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認爲,過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調節而平息怒氣,但當情緒特別激動時,也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
心情煩躁易怒應該如何緩解
女性情緒不穩定的原因
情緒不穩定怎麼調節
情緒不穩定的男人
煩躁易怒怎麼辦
女人情緒不穩定的原因
情緒容易急躁發怒怎麼辦
老人煩躁易怒怎麼辦
心情煩躁易怒時應該怎麼辦
總是煩躁易怒怎麼辦
女人煩躁易怒的原因
如何克服自己易怒暴躁的情緒
最近煩躁易怒怎麼辦
女人情緒不穩定的性格
情緒性失眠太煩躁 拯救情緒要合理宣泄
孩子情緒不穩定怎麼辦
可萊絲舒緩面膜,肌膚穩定不暴躁
產婦煩躁易怒怎麼辦
如何穩定情緒不緊張
林志玲嫁AKIRA 言承旭近況曝光情緒不穩
暴躁易怒的情緒應該如何調整
煩躁易怒失眠該怎麼辦
更年期煩躁易怒怎麼辦
失眠易怒、情緒差7種技巧讓你不求與人
哺乳期煩躁易怒怎麼辦
如何緩解心煩易怒的情緒
爲什麼會情緒不穩定
情緒不穩定怎麼控制
老年人煩躁易怒怎麼辦
突然煩躁易怒怎麼回事
煩躁易怒該怎麼辦
很容易煩躁易怒怎麼辦
孩子情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦 孩子情緒不穩定易怒煩躁如何處理