等于消耗了慢跑1小时的热量!泡澡减肥原来这么有效
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【导读】:出汗不仅是排毒消水肿的一种方式,也可以让皮肤变得更好。今天爱秀美小编就要跟大家分享一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时,健走约1小时半的泡澡减肥法。
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出汗不仅是排毒消水肿的一种方式,也可以让皮肤变得更好。出汗虽然不能直接达到减肥的目的,但是出汗的同时,身体处于高温状态,新陈代谢加快,燃脂速度也会跟上来。今天本站小编就要跟大家分享一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时,健走约1小时半的泡澡减肥法。
泡澡减肥原理
在温泉或者澡堂泡完热水澡之后,出来会觉得很累,全身无力,有这样的经历吧?那是因为热水会加重身体负担,同时也会消耗体力。而且泡澡时候温度越高的话,热量消耗的也就会越多。
用准确的数据来说明的话,高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal,这是什么概念呢?这就相当于慢跑运动1小时,健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量,是不是听着就很激动呢?
泡澡减肥的正确方式
在浴缸里放一定的水,水温控制在42度左右即可,温度不宜过高。然后身体慢慢进入,先从泡到肚脐位置开始,大约五分钟之后,此时的身体已经慢慢习惯这个水温了,然后可以放下身体,慢慢浸泡到肩膀的位置。
再过五分钟,让身体慢慢抬出,水位处于肚脐位置,五分钟后再到肩膀位置,这样重复。
在泡澡的同时,也可以顺便按摩一下全身,燃脂瘦身效果更加明显哦!最后出浴室之前,可以用冷水冲一下脚部,这样身体保温效果更好。
值得注意的是,在泡澡的过程中要及时补充水分,避免因过度泡澡造成身体水分大量流失。如果过程中感到有不适,就要即刻停止,不要勉强自己。同时水温也不是越高越好的,泡澡时间总体控制在20分钟是最合适的。
一边舒缓压力,一边轻松瘦身,想想就很舒服呢!以上就是本站小编要跟大家分享的泡澡减肥法,有没有兴趣尝试一下呢?
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