李湘减肥秘诀 靠蛋白质减肥法瘦30斤
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【导读】:刚生完孩子的李湘很胖的,不过你看她现在的身材,完全恢复苗条,就跟少女身材一样。那她是如何瘦身的呢?赶紧和秀美网小编来看看李湘减肥秘诀。
李湘自怀孕到生产,整个人爆肥几十斤,让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形 象,李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法,但都无疾告终。2013年,在医生的建议 下调整了减肥策略后,几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。原来李湘减肥秘 诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法,在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构,搭 配运动更是快速瘦身。
有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液 的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水 分,从而有利于消除水肿。所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的 热量,从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中,也是很 多名人喜欢用敢用的一个方法。
蛋白质减肥法技巧一
优质蛋白质指氨基酸模式接近人体蛋白质的蛋白质,在日常生活中最接近的是蛋,其 次是肉类。鱼肉为首选,其次是白肉,最后才是红肉。在补充优质蛋白的时候可以用 蔬菜来平衡饮食结构,这样才会吸收完整。
蛋白质减肥法技巧二
优质蛋白质代谢需要大量维他命参与,尤其是B6和B群,所以吃蛋白质时要多补充含有 B群的蔬菜,使蛋白质代谢正常,并可预防维他命缺乏问题,增加的纤维素还可帮助排便。
蛋白质减肥法技巧三
凉拌和蒸熟是蛋白质食物最佳的两种烹饪方式。凉拌可以保持食物的营养,口感清新 ,吸收效率也高。蒸食不但将食物的营养价值完全保留于食物之内,不易遭受破坏, 而且,蒸食少油脂,能促进瘦身效果。
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