哪些室内运动可以代替跑步 推荐四种常见的室内运动
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【导读】:跑步是很常见的运动,但是现在天气寒冷,很多人都不愿意在户外进行跑步了,所以今天小编要给大家推荐几项适合代替跑步的室内运动。
跳绳
跳绳是一种很简单的运动,而且所需要的器材叶比较便宜,对场地的要求也不大,十分适合室内运动。首先跳绳作为有氧运动来说它的好处非常多。先从一些肤浅的表面上来说吧,他所需要的器材非常的便宜,只需要买一条十几块的的跳绳,质量就已经很好了。相对其他运动来说,跳绳几乎是成本最低的。对跳绳来说,只需要一条绳子就够了。同时跳绳需要的场地也非常的小。基本上来说给你一块足够大的空地,你就可以燃爆你的脂肪。
爬楼梯
现在很多人都习惯了做电梯,但其实不需要任何成本的爬楼梯就是一项非常好的运动,不过经常容易被忽略。有测试人员测试过,一个75公斤的男性爬楼梯锻炼,每登高1米所消耗的热量相当于走路28米,爬楼梯消耗的能量是静坐的10倍,走路时的5倍,游泳时的2倍,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于慢跑了800-1500米。
健美操
健美操可以锻炼全身,而且学起来也很简单,很适合在家里进行运动。健美操是以人体为对象,以健美为目标,具有很强的群众性、艺术性和创造性。能够增强身体健康,提高体质,增强学生的身心健康,同时还具有塑造健美形体的功能。在诸多减肥方法中,健美操减肥简便易行,收效甚佳。
动感单车
动感单车相对来说对器材的要求比较高,但是这种运动的减肥以及就健身效果都是非常棒的,单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!
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