孕妇爬楼梯有助于顺产吗 孕妇爬楼梯有什么好处
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【导读】:爬楼梯可以帮助我们锻炼身体,但是很多时候不注意也会给身体带来危害。下面一起来看看孕妇爬楼梯有助于顺产吗?孕妇爬楼梯有什么好处?
孕妇爬适量的爬楼梯是对顺产有帮助的,但是不建议孕妇经常爬楼梯。
孕妇经常爬楼梯给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。
对于孕妇来说,爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空,后果不堪设想。如果孕妇有家人在旁搀扶,排除掉摔跤的风险后,爬楼梯对于顺产也是没有帮助的,爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先,上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好;其次,为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。
孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降。
孕妇爬楼梯有助于锻炼身体,使孕妇在生产的时候体力充足,也有助于胎头下降。但孕妇爬楼梯需要注意太累很容易胸闷气短。爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
1,孕妈妈如果可以的话,最好是要每天尽量减少上下楼梯的次数,也减少出门走楼梯的机会。
2,对于孕妈妈们来说,上下楼梯的时候千万不要逞强认为自己和没怀孕之前一样,还是可以提重物的。这样的行为是非常不可取的。因此孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部的压力,所以如果孕妇提着很重过的东西上下楼的话,那么腹部的压力就会变的更大。
3,孕妈妈们在走楼梯的时候,最好是要扶着楼梯的扶手,这样可以避免在行走的时候发生意外摔倒的情况出现。同时也要注意,上下楼梯的时候不要太过的着急,以免对自己以及胎儿造成伤害。
4,孕妈妈对住所以外的楼梯也要非常的注意,比如在过天桥,地下道,百货商场等地方,尤其是在人员拥挤的楼梯上下楼的时候更是需要注意保护自己,如果可以的话,小编建议孕妈妈们最好不要一个人单独出门,身边可以让朋友或者是亲人陪同,这样会比较安全保险些。
5,孕妈妈爬楼梯呀根据自己的身体情况,量力而行,不要勉强自己。
6,下雨天或者是大雾等潮湿天气的时候,孕妈妈们上下楼梯的时候应该要注意楼梯上面是否有积水,里面滑倒。小编建议,如果没有紧急事情,孕妈妈最好还是不要出门,如果避免不了的话,那么要换上防滑的鞋子。
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