助消化懒人运动 赘肉再也不能轻易贴上身了!
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【导读】:减肥很重要,但小编认为吃更重要。但要是吃进肚子却通通没有消化,这样身体可是会坏掉的,体重也会不停的增长,所以适时来点懒人运动,助消化还助瘦哦!
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减肥很重要,但小编认为「吃」更重要(笑)但要是吃进肚子却通通没有消化,这样身体可是会坏掉的,体重也会不停的增长,所以适时来点「助消化」懒人运动,做完就算再吃三顿吃到饱,也不必担心肚子会不舒服了!
招式一:把自己变成大平台
跪姿,然后将身体弯成九十度,头部尽量靠近膝盖,屁屁挺起来,手臂抓着脚掌,维持10秒,共做三组喔!而运用这个动作能为肚子腾出一些空间,让肚中的食物能更有空间移动,不会全部塞在一区,造成胀气等状况~
招式二:仰天抱膝
躺姿,双手抱住膝盖,记住膝盖要尽量往胸部的方向靠近,这样才能有效温暖肚子,帮助血液循环,让便便很顺喔~~一样停留10秒,共做三组喔!
招式三:小狗姿
跪姿,手臂伸直支撑身体,让身体呈「ㄇ」字,一开始脸朝下看地板,接着慢慢将头上抬到不能再往上为止,停留5秒后,再慢慢回到一开始的姿势~共做3组喔!
招式四:海狗姿
首先,放松地趴在瑜珈垫上,接着用手臂将上半身撑起来,头微微的后仰,停留10秒,共做3次!身体的气血难免会卡卡的,导致手脚冰冷,这个动作能帮助身体以及胃部的气血往下走喔~
招式五:美腿画报姿
艺人拍摄画报时最爱摆的美腿姿势~我们稍稍做点改良,身体打直,将左脚扣到右侧(如上图),左脚膝盖越靠近胸口越好,利用腰部力量往左侧伸展,反之亦然,每一边停留5秒,一左一右为一组,共做3组,除了将身体伸展开来外,这个动作还能紧实大腿内侧的肉喔!!!
招式六:恐怖大法师改编版
躺平后,利用腰部的力量,将身体撑起来(见上图)双脚间隔1.5个脚掌,一次停留10秒,共做3组~
招式七:抬腿
终于来到收操了!最后就是抬腿,好好的放松腿部,让腿部的血液循环能更顺畅,还能放松全身的肌肉喔!抬腿时间不限,建议感觉脚有一点点麻掉就可以放下来罗!
吃完饭隔一个小时做一套,就能很好的帮助消化,便便顺畅!最关键的是能防止赘肉的堆积,瘦身才是重点呢!
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