夏天做什么运动减肥好?燃脂效果好的8大运动
本文已影响7.05K人
本文已影响7.05K人
【导读】:运动燃脂又塑形,是健康减肥的首选。但是这么多运动方法中,做什么运动减肥好呢?下面跟大家分享减肥效果最好的8大运动。
夏季减肥运动NO1:游泳
游泳可以说是夏季最佳的减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以,游泳是夏季非常理想的减肥运动。
夏季减肥运动NO2:爬楼梯
想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧。据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。只是,和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦。
夏季减肥运动NO3:跑步
跑步减肥是一项简单的全民运动,更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话,减肥的效果会很好,并且不容易 反弹。然后跑步是最方便的有氧运动,弹性很大,任何时间都能开始。早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑,再有, 跑步降脂又减压,清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。
夏季减肥运动NO4:骑自行车
骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大,减肥效果就会更好。
夏季减肥运动NO5: 减肥瑜伽
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,每个姿势要保持一定的时间,再配合深度的呼吸,在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪,效果不是一般的好,可达到根本的瘦身效果。
夏季减肥运动NO6: 跳绳
跳绳是项能大量消耗热量的运动,据了解,每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟,半个月,你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉,再也看不见了。
夏季减肥运动NO7:饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
只是,这个“饭后”我们的理解应是进食完20-30分钟以后,并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
夏季减肥运动NO8:跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉,还能助你塑造迷人的曲线,提升个人气质。每天坚持跳舞,不出多久,你就能摇身一变气质瘦美人,真是一举多得。
冬天做什么运动能减肥?冬天做什么运动好?
五个最燃脂的运动 运动减肥首选
做波比运动能减肥吗:波比运动燃脂效果及多久能减肥
8个减肥效果较好的运动
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
6运动高效燃脂 减肥效果好
屁股大腿粗怎么减肥?8组燃脂运动瘦下半身
怎么跑步减肥效果好?做好跑前准备燃脂更高效
什么时候运动减肥效果最好 运动减肥的最佳时间
做什么运动减肥最快 运动减肥的最好方法
做什么运动减肥最好?早起十分钟瘦全身运动
做什么运动减脂最快 三种运动助你快速燃烧脂肪
冬天怎么运动减肥?6组运动减肥的最好方法
最有效的8大减脂运动 再不运动就晚啦!
运动减肥多久能见效果?7个提高运动减肥效率的方法
减肥做什么运动最有效?试试运动减肥新招
运动减肥方法 十大最佳燃脂运动
怎么运动可以减肥?6招让运动效果加倍
怎么运动减肥最快最有效?热身运动一定要做好
做什么运动减肥效果最好?试试棒式撑体训练
夏季减肥的最快方法 四大燃脂运动
最适合秋季减肥的4个健身运动 燃脂效果加倍
冬天做什么运动最减肥 运动减肥的最好方法