女人长期喝黑豆浆的好处和坏处
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女人长期喝黑豆浆的好处和坏处,黑豆因为皮为黑色所以叫黑豆,而且含有花青素,那么花青素是生活中很好的抗氧化剂来源,能养颜美容,增加肠胃蠕动。下面是女人长期喝黑豆浆的好处和坏处。
女人长期喝黑豆浆的好处和坏处1
女性常喝黑豆浆可以补充身体营养,还能够起到美容养颜的作用,另外还可以预防便秘,但长期大量饮用,有可能会导致胃肠道不适,还有可能会导致一些疾病的症状加重。
1、好处:黑豆浆是一种营养价值比较丰富的饮品,含有大量的优质蛋白,并且富含钙、卵磷脂及大豆异黄酮等多种营养物质,女性适当的喝一些黑豆浆,能够有效补充身体所需要的营养,并且可以维持身体的正常代谢。另外黑豆浆当中含有的维生素以及花青素含量也比较丰富,能够起到抗氧化的作用,并且可以清除体内的自由基,能够起到美容养颜的效果。
同时黑豆浆当中含有的粗纤维也比较丰富,能够加快胃肠道的蠕动,从而可以促进体内粪便排出,能够有效预防便秘;
2、坏处:若黑豆浆没有煮熟,有可能会残留植物凝集素,从而对胃肠道产生刺激,就有可能会导致腹胀以及腹痛。另外黑豆浆当中也含有一定的嘌呤物质,如果经常喝黑豆浆有可能会影响到尿酸的代谢,如果患有痛风疾病的人常喝黑豆浆,有可能会导致痛风急性发作。
黑豆蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类含量的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍;富含18种氨基酸,特别是人体必须的8种酸含量,比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。
黑豆还含有19种油脂,不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上。《本草纲目》及古代重要药典中都有记载,黑豆有养颜美容、延年益寿等功能,因此,中国自唐朝以来,宫廷中便经常以天然黑豆为食材,制作成各种御膳珍品,献给皇帝及王妃们食用。据说中国古代四大美人之一的杨贵妃,平时就是以黑豆来保持青春美丽。
比黄豆浆的营养更全面一些,黑豆具有高蛋白,低热量的特性,除能满足人体对脂肪的需求外,还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,却有抑制人体吸收胆固醇,降低胆固醇在血液中含量的作用。特别是对患有高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病的老年人喝黑豆浆更为适宜。黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、等矿物质。
喝黑豆浆是有很多的好处的,可以美容养颜,对于女性朋友来说是很好的'饮料呢。经常吃黑豆,还可以软化血管,对心脏病和高血压有很好的预防作用,还可以促进排卵,对于正在备孕的人来说是很好的食物,喝黑豆浆还可以促进分泌雌激素,有助于早怀上宝宝。
女人长期喝黑豆浆的好处和坏处2
一、黑豆浆有什么营养价值吗
黑豆浆相比黄豆浆的营养价值要全面一些,黑豆浆具有高蛋白,低热量的特点,除了能够满足人体对脂肪的需求量以外,还能够有效的降低人体血液中胆固醇的含量。这是因为黑豆中基本不含有胆固醇,只含有植物固醇,然而植物固醇又不会被人体吸收利用,反之具有控制人体吸收胆固醇和降低胆固醇在血液中的含量。
黑豆浆非常适合患有高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化以及糖尿病的老年人食用。黑豆的营养价值丰富,含有非常多的蛋白质、碳水化合物、脂肪、尼克酸、维生素B1、B2、胡萝卜素、钙、钾、铁、等多营养元素。黑豆所含的蛋白质,要高于我们常食的鸡蛋、肉类、牛奶。因此黑豆素有植物蛋白之王的美誉。
喝黑豆浆的好处有多种说法,相关研究证明。黑豆具有高蛋白,低热量的优点,其中所含的蛋白质可高达36%-40%,相当于鸡蛋的3倍,肉类含量的2倍,牛奶的12倍。
另外黑豆都中还富含了18种氨基酸,特别是我们人体必须的8种氨基酸含量非常丰富。黑豆中还含有19种油脂,其中所含的不饱和脂肪酸可达80%,其吸收率可高达95%以上。因此喝黑豆浆除了能够满足人体对脂肪的需求以外,还可以降低胆固醇。
二、每天喝黑豆浆的六个好处
1、黑豆浆可以美容养颜
黑豆富含花青素以及维生素E,这些都可以养颜抗拒衰老。
2、常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压,心脏病,以及肝脏方面的疾病有好处。
3、黑豆浆促进排卵,对备孕有好处
由于黑豆富含雌性激素,所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚,从而有利于早日怀上宝宝。
4、黑豆豆浆的营养价值也很高,它除了拥有大部分黄豆的营养素外,还含有铬,可调整血糖代谢,所以就算是糖尿病患者,仍可适合摄取。而且黑豆在中医学中是较温补的食材,对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜,黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期中贫血的女性饮用。
5、高血压病人常喝黑豆浆有好处
黑豆的营养价值和功效:研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用,也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高,仅VE含量相当于肉的7倍以上,对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜,增强精力活力的作用是很大的。
6、 喝黑豆浆可以减肥
做法:采用黑豆60克,清水500毫升为原料,首先将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜,再将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入果汁机里搅碎,最后用过滤袋将豆渣滤出,豆浆再加热烧开即可。黑豆浆减肥还有一条原因就是黑豆浆本身就有利尿的功效,可以加快新陈代谢。
三、每天喝黑豆浆的三个坏处
1、长期喝黑豆浆能引起腹胀
黑豆浆是一种寒性比较重的饮品,它含有大量的酶类物质,这种物质进入人体以后容易产生气体,也会引起蛋白质的消化不良,这种情况的明显表现就是腹部胀痛或者腹泻,平时那些脾胃虚弱的人群更不能经常喝黑豆浆,不然他们产生的不良症状会更加严重。
2、长期喝黑豆浆能诱发痛风
黑豆浆是用黑豆制成的一种饮品,它里面含有一些嘌呤成分,它们进入体以后会让人体内的尿酸含量增加,而且不宜排出体外,而尿酸又是诱发痛风的重要存在,因此经常喝黑豆浆会让痛风的发生机率明显提高。
3、长期喝黑豆浆能诱发肾结石
长期喝黑豆浆能诱人肾结石,因为黑豆浆中的草酸盐会与人体肾脏中钙质发生反应,产生一些不能消化和吸收的物质,时间长了就会形成结石。因此那些本身患有肾结生的人群,平时应该尽量避免食用黑豆浆,健康的人群也不能过量食用。
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女人每天喝黑豆豆浆好处
一、喝黑豆豆浆可以减肥的好处
黑豆豆浆可以降低人体中血液的胆固醇含量,胆固醇和血脂是决定肥胖的一个重要因素,多吃些黑豆浆,体内的胆固醇下降到一个平衡正常的水平,再加上黑豆属于粗粮,可以降低人体摄入的热量,再控制糖分的含量,降低得糖尿病的问题产生。黑豆中的蛋白质还可以加速代谢,脂肪酸和热量会比平日更快速的代谢掉,达到控热减肥的目的。
二、喝黑豆豆浆可以美容的好处
黑豆养颜充足,各种成分都均衡,黑豆中的蛋白质含量非常高,能够和肉类相媲美,而这种植物蛋白不会让我们发胖。黑豆能够美容肌肤,补充皮肤缺少的蛋白质,多喝黑豆豆浆,就会增加皮肤的年轻光泽度。
三、喝黑豆豆浆可以补肾
黑豆的营养价值很充足,而黑色食物都有很好的补肾租用,黑豆可以暖胃,可以解毒利水,帮助肾脏正确运作,黑豆还可以滋养头发,让头发更加乌黑亮丽。
一、五类人不宜喝豆浆
1、肠胃不好的人少喝豆浆:因为豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
2、有通风症状的人不能喝豆浆:痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,而大豆富含嘌呤,豆浆是由大豆磨成浆的,所以痛风病人做好少喝豆浆。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆浆:豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用,因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
4、缺锌的人不宜常喝豆浆:豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,而长期食用豆浆的人要记得补充微量元素锌。
5、手术或病后处于恢复期的病人:手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱,肠胃功能不是很好,因此,在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆,这样容易产生恶心、腹泻等症状。
二、喝豆浆时要注意这些
1、豆浆不要空腹饮用:因为蛋白质会转为热量消耗掉,起不到补益的作用,再加上豆浆的碳水化合物含量较低,最好能与馒头、包子、面包一起吃。
2、豆浆最好不要加红糖:因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,加了红糖的豆浆,不容易被人体吸收。而加白糖则不会出现这种现象。
3、煮豆浆时不要盖着煮:豆浆不但必须要煮开,而且在煮豆浆时还要敞开锅盖,这是因为敞开锅盖可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉,避免影响人体的健康。
4、豆浆不要用暖瓶保温:暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖,而且豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。
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