正确的拿羽毛球拍姿势
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正确的拿羽毛球拍姿势,羽毛球的握拍分为两种,即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前;反手握拍主要是拇指靠在拍柄上,其他四个指头在下方起辅助作用。那么下面分享正确的拿羽毛球拍姿势。
羽毛球的握拍分为两种,即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前;反手握拍主要是拇指靠在拍柄上,其他四个指头在下方起辅助作用。
以下介绍均以右手握拍者为例,左手持拍者则反之。
一、正手握拍:
正手握拍,握拍姿势如图所示,大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前,其他四个指头紧挨着,起辅助作用。
二、反手握拍:
反手握拍,拇指靠在拍柄上,其他四个指头在下方起辅助作用,使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙,以免摩擦手掌。
三、准备状态下握拍姿势,这个是预备姿势,握拍姿势是拇指靠在拍柄上,其他四个指头向下握住拍柄,要和掌心留一定的空隙。
不论正手握拍法或反手握拍法,在上述握法的区别以外,它们共同的技术关键是,一要放松,二要灵活。
握拍时常见的错误五指并拢,死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬,影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的.“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难,影响击球时拍面角度的自由控制。
第一正手拿拍的握法姿势。
先用左手拿住球拍的中杠,右手像握手一样握住球柄,虎口对准拍柄上方的窄面,拇指和食指握住相对的两个宽面。中指,无名指和小指弯曲握住拍柄即可。不必用太大的力,也不要紧紧握住拍柄,适中的力度就好,握得太紧会影响手腕的灵活度,影响玩球。但是接球时要握紧拍柄,才能打出好球,也不会让球拍因为用力而滑出去,造成球拍的损坏或伤害到他人。
第二反手拿拍的握法姿势。
握拍的部位手指的'方法大致和正手握拍的姿势一致,只是在此基础上作一点点变化,就是将球拍稍稍向外侧翻转,拇指所在的宽面靠近身体一侧,击球时主要借助拇指发力,用拇指前顶击球。一般来讲,对方打过来的球处于身体左侧或偏左侧的位置时,常常采用反手拿拍的姿势。
羽毛球对我们来说并不陌生,也可以说是相当熟悉,平常玩羽毛球拿起就打,怎么顺手怎么打。也许没怎么注意握拍的姿势。比如可能把虎口对准的是宽面,觉得拗手才翻过来握住窄面。也可能把拍握得紧紧的,没有回旋的余地。甚至把食指伸得长长的,剩下的手指紧握拍柄。更有的握法还把大拇指直直地指向前方,这就更不能控制球拍了。当然握拍要握在拍柄上,不要握在中杠上了。了解了正手握拍和单手握拍就不会出现这些握法了。
需要注意的是,在羽毛球的练习初期,学习握拍的姿势需要记住要点,各个手指也要练习放的位置和姿势,随着练习的增多,就会慢慢形成感觉,不需要刻意去握拍也能找准正手反手的姿势。
一、正手基础握拍
正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边,其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄,并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开,位置比拇指的位置略高(靠近拍头的位置),虎口对准拇指侧的斜棱。
这种握拍方式,因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”,所以在世界羽联的羽毛球教科书中,把这种握拍成为“V”型握拍,V-grip。
这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作,包括高远球,平高球,吊球,杀球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,扑球等。
二、反手基础握拍
反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面,其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄,并抓住拍柄。此时,拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力,在反手握拍的击球技术动作中非常重要,世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法,Thumb-grip。
这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球,比如抽挡,推球,扑球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基础握拍的.基础上演化而来,拇指的位置不是放在拍柄的宽边,而是放在宽边的斜棱上。世界羽联的教科书把这种握拍方式称为角式握拍,Corner-grip。
这种握拍通常用来处理反手位置的挑球,勾球,推球,高远球,杀球,吊球等。
四、锤式握拍
这种握拍方式是由正手基础握拍演化而来,这种握拍方式,食指与同侧的其余三指不再分开,而是并拢握在一起,拇指的位置在食指的上方,因为看起来像是握紧的拳头,故也被称为拳式握拍。世界羽联的教科书并未对这种握拍方式有专门的名称,英文也有称为锤式握拍,Hammer-grip。
这种握拍一般用于正手杀球,但也有一些运动员习惯使用这种握拍方式,他们会在更多的击球动作中采用这种握拍方式。
五、锅式握拍
这种握拍方式在正手基础握拍的方式演化而成,虎口不再对准拇指侧斜棱,而是对准食指侧斜棱,甚至是反拍面的宽边。世界羽联的教科书将这种握拍方式称为锅式握拍,Panhandle-grip。
这种握拍方法在羽毛球教学中常常被教练说成是错误的握拍方式,但在实践中,是需要用到这种握拍方式的。比如,身体正前方的正手扑球、推球。球已经远过身体,需要完全背身回球的反手回球。
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六、钳式握拍
这种握拍是在正反手基础握拍的基础上演化而来,拇指正面贴在拍柄宽边,食指轻轻搭在另外一次宽边。
这种握拍主要用于正反手的网前球处理,搓球,放网等。
最后,握拍方法除了上面介绍的手势不同之外,还有一个就是手握在拍柄的位置,即握拍长短的问题。
现在一般把握拍位置靠近拍柄锥管的位置称为短握拍(距离拍头的距离更短),而把握拍位置靠近拍柄末端的位置称为长握拍。
握拍长短并没有严格的标准,一般来说,双打处理网前球的时候要采用短握拍,处理后场球时,采用长握拍。但是在一些顶级女单选手中,喜欢长握拍的人挺多。
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