老年人经常吃糯米饭好吗
本文已影响3.33K人
本文已影响3.33K人
老年人经常吃糯米饭好吗,说到糯米相信大家都不陌生,糯米作为最常见的五谷之一,很多人都喜欢吃糯米,特别是老人家,因为糯米很软,那老年人经常吃糯米饭好吗,下面小编就带你一起了解一下。
老年人经常吃糯米饭好吗1
糯米又叫江米,是一种比较温和的食物,从中医的角度上来讲,糯米可以达到温补的效果,糯米之所以口感软糯可口,是因为其中含有比较多的淀粉,也容易被我们的身体消化和吸收。
01、老年人经常吃糯米,好不好?看完或许能够帮你涨知识
我们大家都知道,随着年龄的不断增长,我们的消化功能也在逐渐下降,再进入到老年阶段之后,如果平时不太注意饮食,那么很有可能会出现一些肠胃上面的问题。
还有很多人因为不注意饮食,还患上了胃部疾病,所以对于老年人来说,平时需要多吃一些养胃、容易消化的食物,糯米是一种比较容易吸收和消化的食物,那么对于糯米是否可以养胃?这要取决于糯米的烹饪方法。
如果是用糯米来熬粥吃的话,那么对于老年人来说是有一定的养胃效果,因为糯米粥特别容易好消化,而且清淡不油腻,能够帮助减轻肠胃消化负担,所以对于老年人来说,平时适当吃一些糯米粥有助于提高消化功能。
但是有一部分糯米制作的食物黏性比较大,老年人在吃过之后,很有可能就会影响到胃部健康了。
因为糯米做成的食物在放凉之后硬度会增加,韧性也会增大,老年人本身消化功能就比较薄弱,柔韧的糯米在进入到胃部之后很有可能会结成块,这样就不容易被我们的胃部所消化,而且很容易导致胃胀的情况出现。
所以对于老年人来说,如果想要养护胃部的话,最好是煮粥去喝,这样才能够让其中所含有的支链淀粉与淀粉酶发生反应,以最快的速度消化吸收食物,减轻我们的胃肠道负担。
02、老年人养护胃部,建议做好这3点
三餐要有规律性
有的老年人过着非常滋润的老年生活,因为平时经常在家,把之前三餐的方式改成了一天吃两餐, 人体最适应的方式还是吃三餐。
老年人也是如此,尤其是对于肠胃不好以及有慢性疾病基础的老人,更要注意这点。
三餐的方式有合理的规律性,切不要因为肚子感受真的饿了再去吃饭,如肚子已经出现咕咕叫了,这样做反而容易出现肠道紊乱的情况,对肠胃健康不利。
吃完饭千万不要立刻喝茶
吃完饭千万不要立刻喝茶,更不要立刻喝浓茶,因为吃完饭立刻喝茶会让我们食物在我们肠道中产生一种阻碍。
茶中含有大量的单宁酸,立刻喝水会严重的影响我们身体蛋白质的吸收,阻碍了肠胃的蠕动。
胃肠也喜欢有氧运动
饭后适当的'运动,比如散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等比较舒缓的有氧运动;可以促进胃肠的蠕动,从而帮助消化吸收食物。
但是比较激烈的运动,对于胃肠功能也是不利的。尤其是在饭后,胃部的负荷比较重,所以不宜进行剧烈的运动,饭后一般需要休息30分钟,然后再去散步为好。
老年人经常吃糯米饭好吗2
老年人经常吃糯米,对胃好不好?看完涨知识了
糯米本身属于一种碳水化合物含量比较高的谷物,平均每100克糯米当中可以提供350大卡的热量,经过熬煮之后,粘性会更强一些。
老人用糯米养胃,其实也并不是全面正确。因为它主要取决于糯米的使用方法。其实刚刚煮熟的热糯米和已经冷掉的冷的糯米,对人体肠胃的影响是完全不一样。
热糯米:所含的支链淀粉容易与淀粉酶发生化学反应,因此糯米分解的速度更快。吃下去很快就会分解,是很好的养胃健脾的主食。
冷糯米:就很不容易被肠胃消化吸收了,吃多了容易产生滞账的感觉,所以并不是糯米饭吃多了对肠胃不好,而是冷掉的糯米饭对肠胃不好。
那么中医会建议我们怎么养胃呢?
饮食首选热食
人们常说胃病讲究“三分治,七分养”,一日常饮食一定要把好关。
尤其是在早上温度比较低,身上的各个器官属于收缩状态,这个时候如果吃一些生冷的东西,那么很容易出现挛缩或者是血液流通受阻。
所以要在生活当中多吃一些热的东西,保护好你的胃气,让你的胃慢慢变暖。
保持一个好心情
一个人的心态和情绪对身体健康影响是比较大的,一个好心情对肠胃也是非常有帮助,而且不良的情绪会通过人体大脑皮质扩散之边缘系统,导致肠胃功能出现问题。
尤其是一些情绪波动比较大的人,如果长时间处于焦躁不安的状态当中,身体健康总是受到威胁,而且胃口会变得不好,食欲下降,这个时候更不要说养胃了。
推拿
推拿在中医上来说也是一个养胃的好方法。
通过按摩脚底相应的穴位,刺激经络,这样起到养胃的效果。很多人因为忙于工作,而忘记了照顾自己的胃,以后可以偶尔做一些推拿,达到养胃的效果。
糯米需要泡多长时间才可以包粽子 糯米可以多吃吗
女人吃糯米的好处
常吃糯米的好处和坏处
经常吃汤泡饭对胃好吗
减肥可以吃糯米粉吗 黑糯米减肥吗
糯米变黄怎么回事 糯米变黄还能吃吗
糯米藕的营养价值及功效 孕妇可以吃糯米藕吗
吃糯米饭的禁忌
武汉糯米鸡哪里好吃 武汉糯米鸡的做法
糯米可以和大米一起煮吗 糯米和大米一起煮好不好
糯米的做法大全 糯米的家常做法图 糯米怎么做好吃又简单
糯米糍荔枝好吃吗 糯米糍荔枝味道怎么样
多吃糯米食品对身体好吗
经常请吃饭的漂亮姐姐剧情介绍 经常请吃饭的漂亮姐姐好看吗
经常吃米饭泡汤好吗 经常吃米饭泡汤好不好
吃米饭会长胖吗 减肥每日吃多少米饭
糯米面怎么做好吃又简单 糯米粉的12种做法食欲大增
减肥能吃米饭吗?6种粗粮米饭减肥效果好
香菇糯米饭怎么做好吃?香菇糯米饭的做法
经常吃甜食容易衰老吗 经常吃甜食对皮肤好吗
经常吃开水泡饭好吗
减肥期间可以吃米饭吗?米饭合理搭配吃不会胖
孕妇能吃糯米饭吗?孕妇吃糯米饭好吗