请问常吃燕麦对身体健康吗
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请问常吃燕麦对身体健康吗?在我们的生活中,燕麦是非常常见的一种食物,燕麦也是现在比较受欢迎的一种保健食品,燕麦营养丰富,对很多的慢性疾病都有一些功效,人们都特别喜欢吃。请问常吃燕麦对身体健康吗?一起看看。
请问常吃燕麦对身体健康吗1
经常吃麦片,对于身体有哪些好处?
麦片的吃法有很多,可以用来直接冲泡,也可以用来煮粥,而关于它的健康益处,也是不少的,这里给大家总结了以下常见的4点健康益处:
1、预防便秘
麦片当中,含有的膳食纤维含量是非常高的 ,可达到10%以上,而丰富的膳食纤维,对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的,对于便秘人群来说,不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。
2、保护血管
麦片中含有的丰富的亚油酸成分,这是一种不饱和脂肪酸,是对人体健康有益的'成分,可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯,因而,中老年人常吃麦片,对于心血管疾病,也是有很好的预防作用。
推荐的这款燕麦片,不添加蔗糖,适合健身人群或是糖尿病人群,可以当早餐食用,即冲即食,简单方便,饱腹感也是满满的。
3、塑身减肥
前面我们提到,麦片的最大特点,就是高蛋白、低碳水化合物,加之其具有饱腹感,在平衡身体营养成分的同时,可以减少其他食物的摄入,因而是肥胖人群来说,是较为理想的减肥食物。
4、降低血糖
原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物,而且其还具有降低血糖的作用,有研究发现,常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片,其降糖的效果更为明显。
最后,提醒大家,想要达到理想的养生功效,麦片建议还是要买原味麦片,这样可以避免多重加工后,其营养成分流失,达不到养生功效。对于糖尿病人来说,则不宜买速溶麦片或是添加植脂末的麦片。
请问常吃燕麦对身体健康吗2
长期喝燕麦片对身体有好处。
1、燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品,蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡好,赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想,其必需脂肪酸的含量也非常丰富,其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上,维生素和矿物质也很丰富,特别是维生素B,居谷类粮食之首。
2、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
3、燕麦形状饱满,内部中空,像海绵一样,吸水力强,在人体内能像海绵一样吸收胆固醇,将胆固醇排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,起到降低血脂、胆固醇,预防心脏病的保健功效。
4、燕麦通过降低人体的血糖,排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾,从而降低脸部肌肤的色素沉淀,具有美容、减肥、排毒的三重功效。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。
6、燕麦含有丰富的膳食纤维,能延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲,并促进肠道蠕动,对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。
7、燕麦含糖量低,常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病,调节人体的血糖,是糖尿病患者的保健食品。
8、燕麦丰富的β葡聚糖,能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化,在春季能够有效的增强人体免疫力,抵抗流感。
9、燕麦中丰富的维生素B6,有助于提高人体血清素水平,进而让人改善情绪,放松心情,还可以改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力。
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