来月经时能不能练瑜伽

来月经时能不能练瑜伽，瑜伽是种调节身心的一种运动，现在的人越来越喜欢通过瑜伽来锻炼身体，但是女性在生理期是要注意休息和护理的，那么来月经时能不能练瑜伽呢？

来月经时能不能练瑜伽1

我们每一个人人体的身体素质不一样，有的学生在经期的情况下人体会十分孱弱，非常容易腰痛，会出现经痛，健康状况较为差。那样的学生在经期的前几天会特别是在不舒服，这个时候最好是的方式便是歇息，或是是做恢复的瑜伽动作，比如仰卧束角式，渡过最不舒服的二天后则能够 做一些缓解的练习瑜伽，不必抗压强度很大，能够 协助人体情况修复。在非经期的情况下，留意提升瑜伽体式和吸气的训练，以防止经痛等问题。

也有一些学生健康状况不错，经期的情况下人体沒有很大的反映，一般来说能够 融入一切正常的练习瑜伽，即便如此，也应当尽量减少倒立起来的训练，腹部挤压成型收拢的训练，深层后弯的训练。

月经流回主要是人体内的工作压力问题，在瑜伽下犬式和站起的前屈体式中，尽管上身乃至盆骨会处在颠倒的情况，可是因为我们的下肢的部位并沒有改变，人体内的工作压力并沒有改变，因而是不易造成月经流回的情况的，如果你的.健康状况容许，而且在训练屈式的情况下不必过快的左右挪动，全是能够 安心训练的。

一般状况下，在练习瑜伽的情况下，假如你是初学者得话，能够 先从一些非常简单，有的难度系数的姿势刚开始训练，这个时候假如经期并不是十分多，并且沒有一些经期的问题得话，练瑜珈自然還是能够 的，要是不开展运动过量就可以了。

来月经时能不能练瑜伽2

月经能练瑜伽吗

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。

一、弯腰伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪;

二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;

三、跨骑式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;