月经期间能练瑜伽吗
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月经期间能练瑜伽吗,每一个痛经的女人都值得被关爱,月经量增多有可能是因为补血的食物吃太多,月经不是洪水猛兽,卫生巾不应该被嘲笑为秽物,看完月经期间能练瑜伽吗,学会照顾自己吧。
月经期间能练瑜伽吗1
在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型:
1、所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。
2、腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。
如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。
3、让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。
4、过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果,包括:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,樱桃,菠萝,石榴,胡萝卜,韭菜,南瓜,芥菜等等。
经期间做瑜伽虽然说是可以的,但是每次做瑜伽的时候必须要合理,不能大量的运动,这样对身体来说肯定是非常不适的,而每次来月经的.时候做瑜伽一定要挑选最健身,但是运动量最小,而且姿势最轻松的瑜伽,这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的。
月经期间能练瑜伽吗2
调理月经的瑜伽有哪些
眼镜蛇式
调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体规律活动,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
轮式
调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。
动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式
调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。
提醒
量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。
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