老是生气控制不住
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老是生气控制不住,如今很多的事情都会导致一个人整天愁眉苦脸、愁云惨淡、抱怨不断,这其实对我们的身体健康还有身心健康都是有影响的,那么老是生气控制不住该怎么办呢?
老是生气控制不住1
老是控制不住发脾气怎么办
如果是平时很爱发脾气的人,他们的性格应该是比较冲动,比较直接,但是因为这常常会伤害身边的人,所以对于这些人来说,平常需要学会多为他人考虑,站在他人的角度考虑,想一想自己的语言是否会伤害别人,渐渐的就会改掉的。
大家可以就先想想如果发了脾气会造成什么样的后果,要先想想后果的严重性,再想想,如果发了脾气,会造成别人心灵上的伤害,并且要发脾气之前,学着站在别人的角度上去替别人想想,想想他的感受,让你们两个的角色互换,做事将心比心就可以了。
心情不好怎么办
如果自己的心情一点也不好,可以去购物,破费一点,给自己买件一直想要买的东西,来让自己开心。还可以改变一下自己的环境,打扫和整理自己的房间,摆设格局调整一下。换个环境,就换个心情。大家还可以看看相册,回忆最美好的时光,不要老是想一些不开心的事情。
有的人在平时的时候,会感到莫名的.烦恼,感觉自己的火气非常的大,老是想要发脾气。对于老是控制不住发脾气怎么办这个问题,大家现在已经有了答案了。平时要注意多控制自己的情绪,要学会换位思考,如果是自己站在别人的角度上会怎么办,来慢慢的调节自己的情绪。
老是生气控制不住2
如果老是生气控制不了自己的情绪已经严重的影响了自身的学习、工作和生活,而对其进行医学干预是必须的,可以通过心理治疗的方式让患者学会管理自己的情绪。
另外,经过心理治疗,如果没有办法让上述状态得到完全的控制,可以借助药物治疗,可以使用丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物来控制患者的这种病态情绪,也可以通过舍曲林、艾司西酞普兰等具有抗焦虑作用的抗抑郁药来改善患者的上述情绪。
如何控制自己的生气频率。
1.呼吸大法30秒
发火的时候,我们无法控制大脑,有些伤人的话脱口而出。这时不妨,让我们深呼吸,吸气3秒,呼气2秒。来回6次,这可以有效的帮助你发热的大脑降温。
深呼吸会让我们的外部感觉进入放松的状态,感受身上的每个细胞,把你的注把意力放到身体的觉察上来,避免一味地沉浸在负面情绪之中。
2.一米之外
不知道各位发现没有,当你处在负面情绪之中的时候,你周围的环境或者说心理场也在发生变化,你生气的时候越看着对方越生气,伤心的时候一个人坐在那越想越难过。
所以柠檬给你一个建议,当你意识到自己的情绪之后,站起来,走到1米之外,离开你原来的心理场。
3.调整认知
在生气边缘时,先给自己按个按下暂停键。回想刚刚发生的事,想一下,自己生气的点,这件事真的值得你生气吗?真的已经到必须让自己生气来发泄吗?多问自己几遍之后,你会发现自己的认知发生了偏差。
比如和同伴一起打游戏,开始你觉得是游戏输了,所以生气,可是游戏本来就有输赢啊。再仔细深入回想,同伴没有按照你的要求操作游戏,让你很生气,这是你的控制欲没有得到满足,可别人一定要听你的话吗?
人与人本身就是独立的个体存在,别人的意志力不会因为你的想法而转移。放下你的控制欲,让别人和你都能过得轻松点。
老是生气控制不住3
保持好心情的方法
整理办公桌,创造属于自己的空间
干净的坏境是好心情的基本保障,及时整理自己的办公桌能够让各项事情井然有序的进行,避免出现因为找东西这种小事扰乱自己的情绪。
同时学会简单的装扮属于自己的空间,在允许的条件下,摆上一盆绿色的盆栽,挂上一个钟爱的饰品,让办公场所成为真正属于自己的空间,快乐的去在自己的地盘上耕作。
注重穿着打扮
漂亮的打扮,合理的穿着能够提高自信,觉得自己是完美的是维持心情的一种不错方式,或许有点自恋,但是这是必要的,不仅能够在应对各种场合时镇定自若,合理的装扮也能获得周围人的欣赏,提升信心,获得好心情。
结交几个真心朋友
朋友是改善自己心情最有效的方式,职场如战场,或许同事之间尔虞我诈,勾心斗角,但如果仔细寻找一定能够找到1~2个能够在你痛苦是给你安慰,在你开心时与你分享的朋友,他们是你的暖心剂,能够很好的寻求依托找到安慰,获得一个好心情。
如果真的不能找到,与其每天闷闷不乐,或许你应该换个工作了。
提高自己的工作能力
工作中感到倦怠疲惫很大程度上是由于工作任务的繁重所致,对于自己来说,如果不能及时完成工作无疑是压力重重,因为工作也是学习,不能止步不前,只有不断提高自身能力,才能笑对各项工作,让你面对工作时拥有“1+1=2”这样简单的自信。
设定目标,增加财富
毫无挑战性或者太有挑战性的工作都会造成工作的倦怠,为自己设定一个合理的目标,大胆尝试,突破自我,在进取中为自己创造更多的收益与价值
金钱是现代社会衡量一个人价值的基本标准,也是很多为之努力的愿意,因为社会是现实的,或许选择一个晋升目标为之奋斗,也是不错的选择。
培养一项业余爱好
寻找一项自己喜欢的事情,比如:游泳,骑单车,羽毛球,篮球,烹饪,摄影……在空闲时间发展爱好,积极参与,能够在汗水与快乐中抛开烦恼,获得释然。
学会放松,自我调节
提高心理承受能力,学会自己调节情绪,毕竟要选择怎么样的心情是自己决定的,虽然他人能够影响自己,但是如果自己封锁自己的内心,他人再怎样的安慰也是无济于事的,练习瑜伽,学会冥想,多听听音乐能够帮助自己持续获得一个健康的心情。
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