健身的意义是什么
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
你知道健身的意义在于哪里吗?上健身俱乐部挥汗,已经是司空见惯的事情。可是对于广大的人民群众来说呢?他们懂得什么是健身吗?知道健身的意义是什么吗?下面让小编来跟大家分享健身的意义是什么吧!
健身的意义是什么1
健身的好处与意义
1. 改善心情
锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质,会让人感到更加轻松。若是定期锻炼,会感觉比较舒服,看上去也更加好看,还可以增强自信心,减少压力和焦虑。
2. 抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3. 控制体重
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。
4. 让心脏和肺功能得到加强
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的.血液循环,更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5. 促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。
运动的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。
健身的意义是什么2
在小编看来,健身的意义,更美妙的是在于改变人们精神层面上的一些东西。有没有发现,凡是潜心参与到健身行列中的人们,大都精神饱满,体力充沛,精力旺盛!那是运动让我们更具男人(女人)魅力!如果健身需要理由的话,那么以上有关物质和精神的收益,足够说服你来为它投入宝贵的时间和精力吗?
大体而言,健身可以从运动频率,持续时间,项目选择等几个方面来设定。比较科学的做法是:每周三四次,每次45分钟左右,可以打球,游泳,健美,跑步或者竞走。上健身俱乐部锻炼是一个不错的选择,因为在那里不但有专业的教练可以给你做出指导,你还能参加诸如普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操之类的团体课程,在集体中健身并快乐着!
我想特别指出的是,人要健身一阵子并不难,难的是健身一辈子。我们敬爱的朱德总司令就说了锻炼身体要经常,要坚持。人同机器一样,经常运动才能不生锈。能不能持之以恒才是健身最最关键的问题!如果可以把健身上升到生活方式的高度,把健身变成生活的重要组成部分,就和吃饭,睡觉,一样是一天中再自然不过的事情。我们才有可能大功告成!
人家美国人就是这样搞的!他们大约三人中就有一人参与健身,健身成了一种生活习惯、生活方式,而不是一种消费项目或是赶时髦。健身一族呢,基本上都拥有非常健康的生活方式。尤其是喜欢健美的人群,他们具有以下显著的特点:不抽烟,不喝酒;对饮食精益求精,多数人自己做饭;谢绝油炸、烧烤食品;保证足够的蔬菜和水果!
如果你是一个注重健康的人,你就一定会喜欢健身,喜欢健身的生活方式!
人民的名义刘新建是什么身份 人民的名义刘新建原型是谁
戒指的戴法和意义是什么
爱是什么意思:爱的含义及5大意义
晚上健身前吃饭还是健身后吃饭 晚上健身后吃什么水果
夜跑的意义是什么
人民的名义丁义珍谁放走的 人民的名义丁义珍结局是什么
人民的名义胡玉贵是什么人 人民的名义胡玉贵身份职位是什么
人民的名义姓蒋还是姓汪什么意思 人民的名义大尺度台词
简单时尚的健身健身球健身
祭祖的意义是什么
funnymudpee是什么意思 funnymudpee的本身涵义
张杰健身照是怎么回事 张杰健身照是什么样子
健身早餐吃什么好?这三类食物健身的人不能缺
健身要禁欲吗 健身休息日做什么
挣钱的意义到底是什么
鲜花代表的意义是什么
大男子主义是什么意思 大男子主义的表现
钻戒的意义是什么 钻戒代表什么
金牌的含义是什么意思
健身车怎么使用 骑健身车的注意事项
健身鲁铁什么意思 健身鲁铁含义
健身后便秘是什么原因 健身便秘怎么解决
练习划船机的意义是什么