中老年人运动损伤急救处理措施
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中老年人运动损伤急救处理措施,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,经常运动有利于增强我们的心肺功能,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享中老年人运动损伤急救处理措施技巧。
中老年人运动损伤急救处理措施1
出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药,比如扶他林乳胶剂,而不要一味忍耐。孙忠实说,对于缓解疼痛,很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激,安全性高,使用也方便。国际上,外用止痛药一直有很高的`使用率,而我国外用止痛药使用率却不甚理想,比例不到10%。相对而言,我们使用中药膏药的比例却很高。他认为,中药膏药虽然种类繁多,但有些不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散瘀的作用,反而会加速肿胀。孙忠实强调,如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就诊。
一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。春季,许多人刚恢复户外运动,此时的身体还没有充分伸展开,力量不够,关节像是生锈了一般不灵活,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,有时候还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。
中老年人运动损伤急救处理措施2
1、通过静养缓解急性扭挫伤
一般急性扭挫伤的患者需要静养,静养是很重要的。要尽量避免户外运动,避免承受一些重力,还有就是要慢慢的太高手或脚,来促进血液循环,避免急性扭挫伤引起的浮肿。切记按摩,揉患部,或者是热敷,这样会容易引起出血,还是加重患部的疼痛。
2、冷敷处理扭挫伤减少出血
急性性扭挫伤后,要尽快的对患部进行冷敷处理,这样可以使是血管收缩,是血小板加快凝固,减少出血。还能起到消肿的作用。
3、热敷处理扭挫伤消肿止痛
当急性扭挫伤后没有出血现象时,可以用热敷处理,不过时间还要在24小时以后,这样可以加快血液的循环,还能消肿止痛,也有利于组织的修复,和淤血的扩散。
手指或脚踝挫伤后不要急着运动,可使用冰进行冰敷,目的是为了减少组织液毛细血管继续出血,从而造成肿胀,这种方法只能减缓,如果严重请到正规医院就医。
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