练瑜伽浑身疼还能练吗

练瑜伽浑身疼还能练吗，瑜伽是一项很适合女性的运动，但有的朋友反映说练瑜伽会导致全身疼痛，那么大家知道练瑜伽浑身疼还能练吗，下面由小编带大家来了解一下练瑜伽浑身疼是什么原因吧！

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哪些人最好是不必练习瑜伽呢？

高血压、心脏病人；夜里睡不好，大白天觉得头昏的人；也有女士在生理期时，都不可以练习瑜伽。由于瑜伽体式姿势转变大，非常是头朝仆人倒立起来和做孤形姿势时，都是使血液逆流，非常容易造成心脑供血不足、缺血性而造成 休克。

始于印尼的瑜伽运动，在全球很盛行，但瑜伽健身有别于别的健身运动。在衣着层面，练习瑜伽者要尽可能穿比较宽松的纯棉衣服裤子，不必穿有裤带的牛仔裤子，不必穿露背装（冥想训练和坐禅时候受凉），赤脚，女士最好是不必穿胸罩，取下全部饰品，如镯子、耳饰、颈链、腕表这些。

饮食搭配层面，不要吃煎炸食品，尽量避免吃或不要吃肉制品，不喝大量咖啡。训练前2钟头不必进餐。

在自然环境层面，练习瑜伽最关键的是学吸气，对这些建在别墅地下室、又沒有优良的抽排风机器设备的健身会所要果断革除。应当挑选气体较为商品流通的练武场，或是在家里还可以，打开窗户让轻风伴你进行锻练。

练瑜伽注意事项

1、空腹时进行

最好是在进餐前的1—2小时，当胃处于比较空的状态下，排完便进行。

2、以鼻呼吸

基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的`杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意的鼻子呼吸吧！

3、裸足进行

基本上要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。

4、运动后不要立即洗浴

在激烈运动与入浴后不要进行。在20—30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。

5、身体状况糟时不要勉强

当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。

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延展性向练习瑜伽者建议

1、对练习者的饮食搭配沒有特殊规定。能够将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐，餐后两个小时内尽量减少训练。

2、暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓。

3、训练时情绪尽可能释放压力，可允许人体一点点酸疼，但不必过多用劲或凑合做姿势。

4、训练时不必哈哈大笑或讲话，要潜心地吸气。维持有规律性、较低沉的吸气，这有利于人体释放压力。

5、最好是能每日训练，做了一个详细瑜伽体式后，还记得平躺着摊尸式大歇息。

6、宜在平静、自然通风优良的屋子里训练。室内空气质量要新鮮，能够随意吸进co2。还可以在户外训练，但自然环境要开心，例如花苑，不要在风大、严寒或不干净的的、有烟味儿的空气中训练。不要在挨近家俱、炉子或防碍训练的一切场地训练，以防出现意外，特别是在在做头手倒立时，不要在电扇下训练。