身体摄入营养物质不均衡

身体摄入营养物质不均衡，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看身体摄入营养物质不均衡，知识。

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隐形饥饿是什么？

隐形饥饿就是指因为身体摄入营养物质不均衡，一边维生素等营养极度缺乏，一些营养物质出现摄入过剩的情况。现代的饮食之下，甜食、油炸食品等脂肪含量高、具有大量淀粉、盐、糖的食物最受大众欢迎。同时，这类食物中的纤维以及维生素等成分就会很少，喜爱这类食物的人尤其容易出现隐形饥饿的现象，这也是隐形饥饿在儿童和肥胖类人群中较为常见的原因之一。

对于现代人来说，隐形饥饿的人群更容易缺乏维生素以及矿物质。隐形饥饿其实是一种影响十分恶劣的疾病。身体长期处于某些营养的匮乏之下，儿童发育不全问题、体力不济、肥胖，甚至严重的出现脑梗、心梗等危重疾病。

那么，作为现代人一种常见的营养不均衡症状，隐形饥饿人群究竟应该如何补充确实的营养，改善这种不良症状呢？

1、合理的膳食结构

改变隐形饥饿的最先一步，就是要调整之前不健康的饮食习惯。维生素、糖、矿物质、蛋白质等摄入，要按科学来补充。尤其是油炸、烧烤类过于油腻的食物，一定要严格控制每日的摄入，保证一定的新鲜蔬果的食用。

2、注意烹饪手段

过度加工的食物，大多含有过多的糖、盐、油等物质，极容易造成发胖，还破坏了食材本身的营养。因此，改善隐形饥饿，要避免过于油腻的食物，选择较为清淡的`饮食清单。减少食物加工过程中，对于维生素等营养物质的破坏。

3、有针对性的补充营养物质

隐形饥饿要进行针对性的营养补充。水果蔬菜作为维生素的大本营，含有非常丰富的对人类健康友好的物质。然而，大量的油炸、烧烤、甜品等食物，挤压了新鲜蔬菜水果在膳食体系中的位置。改变隐形饥饿的现象，一定要从食用新鲜的蔬果开始，给身体补充足够的维生素。

4、良好的生活习惯

改善隐形饥饿的现象，只简单注重饮食习惯的改变还远远不够。拥有一个整体良好的生活习惯十分重要。不仅要吃得好，还应该有良好的作息习惯，远离烟酒，避免烟酒对于人体重要微量元素的破坏。同时要坚持规律的体育锻炼，促进人体的营养吸收。

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1.保健食品是食品的一种，没有治疗疾病的作用。

2.把饮食吃好营养就够了的观点，不足以解决现代人的营养失调问题。

3.想用营养补充剂最好先咨询专业营养师，滥用或随意用有时会起反作用。

1月8日，国家市场监管总局、工信部、公安部等13个部门联合开展整治“保健”市场乱象百日行动，加大监管力度，依法严厉打击虚假宣传、虚假广告、制售假冒伪劣产品等扰乱市场秩序、欺诈消费者的各类违法行为。不想再继续被骗？那么，请补上这一课！

单用食物难以营养均衡

单用食物能不能做到营养均衡，能不能达到营养的优化量标准？为什么很多发达国家的人经常使用营养补充剂？

经常有消费者咨询这些问题。事实上，对大多数人来说，单用食物很难做到营养均衡，原因主要有以下几个方面。

（1）每天摄入的食物种类不够。因为我们每天很难吃到12种以上的食物。不同的食物有不同的营养，食物种类太少就很难做到营养均衡。

（2）食物营养退化导致营养摄入显著下降。国外的调查研究数据显示：美国测量同一产地的100克菠菜中矿物质铁的含量，1948年含150毫克，2000年含2毫克。中国广泛使用化肥、农药，食物营养退化情况更加严重。食物中营养素有大幅度流失，要获得同等分量的营养素，各种食材的摄入至少要增加几倍到十几倍，根本吃不下。所以现代人单靠食物营养素摄入量达不到国家标准和个体需要。

（3）食物的选择搭配不当，烹饪方法不当。大多数人没有系统学过实用营养知识，不懂得根据自己的身体情况合理选择食物。而且，很多人过分注重口味，烹调方法往往不当，造成很多营养素在烹调过程中丢失。

（4）生活方式不健康，面临的压力明显增加。社会竞争的压力大增，抗压力营养素的需求也大幅增加，有时要增加几倍甚至十几倍。不良生活习惯、不良生活方式对身体细胞的伤害很大，身体也需要更多的抗压力营养素来修复受损细胞。

（5）特殊生命阶段需求量增加。尤其是儿童、怀孕期和哺乳期的女性，以及老年人。

（6）追求理想健康。身体亚健康状态，或想预防疾病、延缓衰老，也需要补充更多的营养素。