运动对健康有益

运动对健康有益，运动的同时也要保护好自己，经常不运动的人要注意这几点了，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解运动对健康有益好处。

运动对健康有益1

第一、我们的运动必须要有一定的规律，而不是你想起来的时候做几下，想不起来就算了，这样的运动对你的好处几乎一点也没有，而且不规律的运动会引起身体的不适应，反而影响身体健康。

第二、身体运动还要有一定的方法，不是乱来就可以的，如果你有条件的话，可以找一个专业的老师进行指导，如果没有这个条件，那么你也可以从最初级的锻炼开始，循序渐进，慢慢的加量，这样也可以促进身体健康。

第三、运动的好处很多，主要的一个方面是可以促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，我们以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。

第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的.体重，而且运动也是目前减肥最有效的方式，运动也同时可以控制热量的摄取量，大大的提高身体的免疫力，加强人的活动能力和自信心。

第五、运动长期坚持的话，有助于我们改善自己的体型，因为运动可以调节松弛的我们身体的肌肤，而且也能减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉，身材的美观主要可以提高自己的个人形象。

第六、根据现在的科学研究，特别是美国的运动专家研究，运动有助于减少老化的现象，比如高血压的情况，还有导致心脏疾病的老化，另外糖尿病与骨骼疏松也可以完全避免，运动的好处由此可见一斑。

第七、运动的规律性很重要，长期坚持稳定的运动可以有利于人体骨骼和肌肉的生长，也可以增强心肺功能，运动可以改变人体的血液循环系统，增强人体的呼吸系统和消化系统功能。

第八、运动健身可以提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，这样可以在工作和生活中有更好的适应性，另外运动可以根据身体的负荷做出协调和准确动作，这样可以在工作中有很好的自我协调能力。

运动对健康有益2

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时体内盐分随大量的汗液排出身体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气的供应，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨充满水分，妨碍膈肌活动影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动还会伤害心脏，这样的健康生活小常识很重要。此外大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃部疾病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时立刻参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病，这样的健康生活小常识很重要。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、体育场等场地最佳，这样的健康生活小常识很重要。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康，这样的健康生活小常识很重要。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定，这样的健康生活小常识很重要。

6、运动后的营养补充着重于三方面：

第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质 第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面：修复受伤的肌肉和组织。