运动养生有什么好处
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运动养生有什么好处,现实生活中拥有一个好的身体是一件非常重要的事情,这是我们生活、工作以及学习的基础,同时很多人都有运动养生的习惯,那么运动养生有什么好处呢?下面就一起来看看答案吧!
运动养生有什么好处1
1、治疗近视有一个最简捷的办法:就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。而对于老年人来说,爬山十分困难,而打打42式太极拳也是非常不错的方法哦。
2、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质:它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
3、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的:因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
4、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能:增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
5、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢:登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
6、登山可以放松人的心理压力:调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的'团结、协作及集体注意精神。
运动养生有什么好处2
1、促进肺功能。
散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。
2、促进消化。
走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。
3、减轻体重,降低血糖。
如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。
4、缓解精神紧张,消除疲劳。
很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
5、调节免疫功能。
散步能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。
6、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
7、锻炼心脏。
走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。
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