健身的好处都有哪些
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健身的好处都有哪些,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动有利于增强身体的免疫力,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,和小编一起看看健身的好处都有哪些。
健身的好处都有哪些1
一、坚持健身的人,身材可以保持得苗条显瘦,肌肉结实紧致
健身可以使得肥胖的人降低体脂率,让身材瘦下来,呈现出比较紧致、结实的身材线条。健身也可以使得一个瘦子变得强壮起来,而不是瘦骨嶙峋,更不会再被人嘲笑说被风一吹就倒。
二、肌肉更加的饱满和结实,富有充盈感
如果你还是认为增肌没用,那你就错了。肌肉是我们身体的主要组成部分,增肌的过程,对你个人的肌肉有效的锻炼,随着肌肉含量提高,身体的代谢能力也会更加旺盛,你就不易发胖。随着肌肉的提升,你的力量也会有所提高,让你展现出男人的魅力。
三、坚持健身,个人的魅力以及自信都会得到提升
健身的人训练的过程中,肌肉受到抗阻力的刺激后,会分泌出更多的睾酮以及荷尔蒙激素,保持年轻的状态。随着激素水平的提高,自己会展现出更多的魅力以及自信。坚持健身的人,通常都会对自我比较自信的。
四、健身可以提高个人的免疫能力,心肺功能以及身体的其他方面的能力
健身可以有效地有效地提高个人的免疫能力,让你减少生病,提高抵抗力,以及提高个人的心肺功能,从而提高个人的体质和体能。
你会发现,以前你连一个行李箱都扛不起来,现在一只手就可以轻松抬起。你的身体素质大大提高,你的个人力量得到提升,身体越来越轻松。以前运动起来就觉得很累,现在健身1小时,都不会觉得有问题,这也是你体能的提升。
五、健身可以有效地保持自身的冻龄状态
简单来说,健身让自身一直保持着年轻的状态。刚开始健身的你可能还没有意识到,但是当你坚持3-5年后,和身边的同龄人相比较之下,你跟他们的差距会越来越明显。
健身的人,不仅能够展示出健美纤瘦的身材,连健康状态以及个人的精神状态,都要比同龄人更加好。
健身是需要长期坚持下来的一件事,如果你一直都能够坚持长时间的健身,健康和长寿能够一直陪伴着你。
健身的好处都有哪些2
1、促进青少年生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育,因为运动的时候,骨骼肌肉需要大量的血液,而这些血液中带有大量氧气和养料,新陈代谢处于旺盛状态;另一方面,骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压,细胞不断分裂,不断骨化,从而使得骨骼逐渐长粗,长长,所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高,四肢发育也比较匀称。
2、延缓衰老
坚持运动能调节神经系统的功能,使神经反射加快,心脏跳动有力,排血量增加,肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多,所以经常运动就能锻炼呼吸肌,延缓呼吸系统的衰老,同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能,有效延缓衰老。
3、使人精神愉快
经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡,还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多,去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系,提高神经系统的兴奋性,当血液中去甲肾上腺素增多时,人的心情就会变得愉快起来。
4、增强抗寒耐热的能力
人的丘脑下部有一个体温调节中枢,可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高,更加迅速准确的调节体温,从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。
5、使人变得聪明
运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度,使它的活动性增强,机能增高。人在运动的'时候,管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程,经过锻炼,它的调节功能,反应速度,灵活性和准确性便能得到提高。再者,经常运动,能调动大脑细胞的积极性,更好的发挥它们的潜力,并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来,参与到代谢中去,起到增强理解力和记忆力的作用,使人更加聪明。
6、健美体型
运动的时候,全身肌肉都会运动起来,通过肌肉的变化能塑造优美的体形,肌肉在收缩的过程中,从量变到质变,发生一系列变化,肌肉在收缩过程中发生一系列变化,肌肉纤维增多增粗,其中糖类,蛋白质,矿物质含量逐渐增多,肌肉体积增大,表面突起,更显得丰满有力。
7、改善人的精神面貌
坚持运动能提高身体免疫力,改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量,需要加快体内的新陈代谢来补充,这就促使心跳加快,呼吸加深,消化吸收加强,血液循环旺盛,以满足身体的急需,这样一来,体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力,使功能显著加强,速度,力量,灵敏等素质提高,动作协调,精神饱满。
8、防病治病
坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力,增强心肺,内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善,身体的造血机能增强,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多,增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病的发生;此外,运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使它能灵敏准确的调节体温,预防伤风感冒,冻伤,中暑,热痉挛等疾病。
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