熬夜对身体哪个器官伤害最大

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熬夜对身体哪个器官伤害最大，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看熬夜对身体哪个器官伤害最大。

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大脑

很多学术研究表明，睡眠不足对大脑造成的损伤是不可逆的，通过补充睡眠是起不到修复作用的。

头发

经常熬夜会促进身体里一种黑粒子的数量的增多，它使得身体里的激素混乱，导致毛囊萎缩病变。

眼睛

眼睛是需要休息的，熬夜会形成黑眼圈，白天工作时也很难集中注意力。

皮肤

熬夜会使皮肤干燥、发黄、发暗，甚至出现暗疮。

脖子

熬夜经常会感到脖子酸痛，造成对颈椎的长时间压迫，不利于颈部健康。

腰

由于熬夜时经常坐着，容易导致腰椎肩盘的一些疾病。

熬夜对身体哪个器官伤害最大2

一、经常熬夜对肝脏的损害是较大

由于肝脏是我们人体里唯一的`祛毒人体器官，平时吃进口中的食材，肝脏要把有害的一部分所有留下，开展祛毒、溶解，再排出来身体之外。而夜里是肝脏集中注意力的“上班时间”，我们在这个时候不歇息，反倒大张旗鼓吃吃喝喝，让肝脏彻底过载。

我们“顽强”的肝脏从不会喊疼，因此也最非常容易被忽视，但是当肝脏确实喊起疼来，问题就十分比较严重了。因此常经常熬夜的小伙伴们，一定要比普通人更为爱惜它。

二、经常熬夜最损肝，3大穴道清肝火

1、三阴交

三阴交穴是脾经的穴，可是肝经也从这里根据。为什么叫“三阴交”呢？由于“肝脾肾”3条阴茎都从这里根据。因此三阴交穴尽管是脾经的穴道，它也可以治如慢性肝炎、肝功能检查弱等肝病。

按揉方式：盘坐正坐，用右手大拇指轻按右三阴交穴50次。随后用左手轻按左三阴交穴50次；假如轻按后，再艾炙10分钟实际效果最好是。

2、大敦穴

大敦穴是肝经的井穴；中医学讲肝藏血，因此肝经上的大敦穴能医治出尿症，且主要是下焦流血，像月经崩漏、月经过多等。刺激性大敦穴时，常常应用的方式是推拿和艾灸。

按揉方式：盘坐正坐，赤足，用右手大拇指轻按右腿的大敦穴点按30次；随后用左手轻按左腿的大敦穴，技巧同前。

3、太冲穴

太冲穴是身体较大的身体排毒穴；如果是肝郁气滞容易上火，按揉太冲穴是十分必要的！

按揉方式：细心找一找最疼的点，揉的情况下要从太冲穴揉到行与行，也就是以上向下揉30下，或是立即点按50下。

4、水中天赋加点料也养肝

大家都知道，多饮水，能够推动基础代谢，促使身体废弃物排出来，进而降低类化合物和内毒素对肝脏的危害。

但仅仅只靠饮水来做到修补肝脏、保肝护肝的实际效果也是还不够的。聪慧的你，要学好给温开水里天赋加点“料”。那样长此以往，让经常经常熬夜的你，肝火降了，内毒素没有了，皮肤白了，一口气也越来越清爽了。

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熬夜伤脑——小心变笨

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。如果一直在熬夜，脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病，睡觉才是最好的护脑法。

熬夜伤心——小心猝死

心脏跳动的次数有总数限制的。一般来说，正常成年人 95%以上心率为60-100次/分钟，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。而心率过快，则等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每分钟少10-30次，晚上的睡眠是心脏的“休息时间”。长期缺乏睡眠，易让人感到紧张、焦虑，更容易诱发或者加重高血压，对于本身有心脏疾病的人，很容易导致心肌梗死。

熬夜伤肠胃——小心溃疡

人在入睡后，胃肠蠕动减缓，胃也在“休息”。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2-3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜时你的肠胃得不到休息，很多人往往习惯吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃粘膜糜烂、溃疡等。

熬夜伤肌——能力减弱

在睡眠的时候，全身肌肉处于松弛的状态，同时生长激素释放到血液中，恢复和重建身体组织，促进肌肉恢复和再生。如果你睡眠不足，还在做肌肉训练，训练时所能承受的最大重量将会大幅下降，对于肌肉的扩张和生长并没有什么好处。