运动前不能吃什么东西

运动前不能吃什么东西，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在运动时我们也可以提高自己的身体素质，运动可以舒缓我们的心情，这项运动是我们经常做的，明白运动前不能吃什么东西。

运动前不能吃什么东西1

1、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。

2、运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。

3、运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。

4、运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的.食物难消化,容易引起胃胀和胃痛。

运动前不能吃什么东西2

辛辣食物

运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因为它可能会导致胃灼热。其他酸性食物，如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。

高蛋白食物

虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，进行运动锻炼，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完高蛋白食物之后就去运动，会给胃部带来很大的负担。

生冷蔬菜

运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙。

运动前不能吃什么东西3

1、酸奶

大多数健康专家建议跑者在运动后再饮用酸奶，如果要在跑步前喝，也要提前几个小时。因为跑前喝酸奶有可能会导致胃痉挛、不适，甚至腹泻。

2、碳酸饮料

碳酸饮料喝起来虽然爽快，但并不是跑步者健康的选择。碳酸饮料中含糖较多，跑前喝的话会因为运动而导致胃部不适，缩短锻炼时间。

3、糖果和巧克力

糖果和巧克力虽然能为运动提供能量，但是跑步者要尽量避免高糖、高脂肪及高蛋白的食物，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环。如果在跑步之前摄入了过多的糖，会导致在跑步过程中喘不上气，无法继续跑步。