运动大量出汗好不好

运动大量出汗好不好？日常生活中，很多朋友都特别喜欢运动，有的人喜欢爬山，有的喜欢游泳，有的喜欢跑步等等，不管什么运动对身体健康都十分有利。但是有的朋友也有疑问，就是运动大量出汗好不好？一起去了解一下吧。

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一、大量出汗对身体不好。

1、如果出汗比较多而没有及时补水，非常容易引起脱水这种问题，这是身体大量出汗的主要害处之一。尤其夏季天气炎热，身体内的水分蒸发比较多，出汗量也比较大。如没有及时补充水分，非常容易引起脱水、中暑，从而导致健康受到非常大的危害。

2、很多人都知道身体排出的汗液中含有大量的氯化钠，在出汗比较多时就应该适当的补充食盐，以免出现电解质紊乱这种情况。但很多人并不知道出汗之后也会导致体内的钙质流失，从而引起钙缺乏症状。研究发现，人体每排泄1000毫升汗液就会同时排出钙1毫克，一般来说，每天从汗液中排出15毫克的钙并不十分重要，但有些人夏季在高温环境中工作，身体内排泄出的钙质在每小时可达到100毫克以上，如没有及时补钙就非常容易引发低钙血症，从而导致出汗症状变得更严重，并且还会引起肌肉抽筋、手足抽筋，长期下去还可能引发腰背疼痛、骨折、成人患软骨病。

3、大量出汗时身体毛孔处于扩张状态，并且衣服也会被汗水打湿，如果没有做好防寒保暖措施，就可能发生着凉感冒等问题。

二、运动后大量出汗，会影响水分和盐分的平衡。

如果是正常出汗，具有调节体温、滋润皮肤的作用，出汗可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。而且在炎热的夏天，大量唇部汗可以降低体温，防止中暑，而冬天出汗较少，在冬天可以防止因体温降低而感觉到寒冷。但是如果排汗过多的话，就要影响体内的水分和盐分的平衡，我们所看到的运动员通常在比赛后，都要喝些淡盐水或者含盐的饮料，就是为了补充水分和盐。运动时为啥会出汗人在运动的时候必须会有肌肉的参与，同时你身体的各个部位都会参与运动，而肌肉在强烈的手速哟产生力量时，要消耗身体内储存的能量并且会产生大量的热量。

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1、大量出汗降低运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的'物质，所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

2、脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经—肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

人们常常习惯于运动中或者是运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果是想要保持最佳的体能状态，就应该开始保持体液的平衡，千万不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以建议广大的朋友，一定要根据具体的情况，在运动前，中，后进行补液，对身体才不会有伤害。