户外活动对身体健康的好处

户外活动对身体健康的好处，人的身体健康依托于各种事务，衣食住行的任何一方面都有可能影响我们身体的健康程度，因此各个方面都需要了解涉及，下面分享户外活动对身体健康的好处。

户外活动对身体健康的好处1

1、提高身体素质。例如攀岩这个运动，要求人们快速的进行向上进行攀登，在攀登的过程中就是在锻炼我们的力量素质，同时在攀登的过程中人们的大脑需要进行快速的思考如何选择路线及如何保持身体的平衡，这就考验了我们的身体的灵活性和柔韧性，从而提高身体综合素质。

2、增强心肺功能，促进体内新陈代谢。例如跑步、骑行这些运动，经过一段时间的锻炼会加大身体的耗氧量，促进血液的流通，加强了心脏对于高强度运动的适应能力，从而减少心脏疾病的发生。在运动的过程中，体内的废气不断的排出新鲜空气不断的进来，增加了血液含氧量，加快新陈代谢。

3、放松心情。在你专心进行户外运动时，你会发现可以帮助你忘记一些不愉快的事情，同时经常进行户外运动能使你的性格更加开朗更加阳光。

户外活动对身体健康的好处2

户外运动始终比室内运动效果好，更利于身体健康。

（1）户外运动空气质量好。

户外环境空间大，氧气含量和空气流通都比室内环境好。同时，人在自然光照且比较大的空间里身体更容易打开，身心更开阔、更放松。而我们健康的运动主要是有氧运动，通常在户外效果会比较好。室内运动多是做力量训练或拉伸运动，比如：健身房或瑜伽馆等。因为室内环境一般人员密度大，且空气流通很有限，往往不是最佳有氧运动的场所。所以很多时候在户外做瑜伽比在室内感觉更好。如果习惯了早晨在户外运动，只要选择一个相对安静、没有空气污染的地方，都是非常好的运动场所。

（2）长期做户外运动，可以保持身体较好的免疫力。

我们的健康主要取决于身体的免疫力，而免疫力是受气候环境影响的。当在户外运动时，身体会直接融入自然气候环境，能感受不同天气的温度、湿度、风吹雨露阳光，并呼吸户外不断变化的空气。这样我们的'身体更容易适应变化的气候环境，免疫力也会保持相对稳定。如果每天不论晴天、刮风、还是下雨，都有一段时间在户外活动，身体的抵抗力会比长时间不出门、不做任何户外运动的时候强很多。所以，一年四季当中身体适当的在户外受冻、受热、风吹雨打等，反而会更健康。往往哪些每天大部分时间都宅在家里或呆在恒温的空调房里的人，身体免疫力会比较差。再加上长期不运动，很难有好的身体。

当然，除了这两点，户外运动还有其他的好处。所以在我们生活里，想通过运动改善健康，建议多一些时间在户外做运动。能养成每天户外运动习惯更好。这样保持身体健康，比长期只做室内运动要好得多。

最后，为了保持身体健康，我们首先要多运动，然后努力养成每天做户外运动的习惯。

户外活动对身体健康的好处3

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。