在家如何自学瑜伽
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在家如何自学瑜伽,很多人不建议自学瑜伽,因为盲目练习很容易受伤,但自学不是没有老师,而是跟随一些瑜伽大师的经验和分享学习,以下分享在家如何自学瑜伽,来了解下吧!
在家如何自学瑜伽1
1、练习时,要保持室内相对安静,空气必须流通。
2、可选择放置在床上,但实践中床不要太软,如果最好能准备一个瑜伽垫,然后穿着睡衣,赤脚练习即可。
3、按照CD来学习瑜伽,一定要注意,不要在学习的同时阅读CD,CD应该在练习之后阅读。因为瑜伽强调冥想和注意力,如果看到和做完,完成冥想是非常困难的,而练习瑜伽的真正目的是根本没有达到。
4、练习瑜伽不一定要照猫图虎,完全按照光盘的动作完成,练习者可以记住做了多少动作,动作的顺序不是静止的,应该是随意的,只要长如同呼吸保持冷静和冷静的心态即可。
5、如果光盘中的`动作节奏太快,那么你选择的光盘没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽的时候,每一个动作都要保持3-5次呼吸,练习瑜伽应该感受快乐的快乐而不是身体酸痛,甚至是痛苦。
6、家庭健身,毅力往往难以练习者克服敌人,瑜伽也是如此。为了应对这个问题,瑜伽不应该被迫练习瑜伽,不一定每天都做,只有在你心情好,身体感觉好的时候,闲暇时做瑜伽的时间,会少用多做。
无论你做什么,都要注意坚持,不能半途而废,练习瑜伽也只能坚持,我们可以做到你想练习的东西。在家练习瑜伽,可以练习一些简单的动作,因为很多人遵循CD练习,很多动作不到位,想要练好,最好找专业的瑜伽教练来教你自己。
在家如何自学瑜伽2
1、关注身体知觉
不论你有没有老师,你自己的知觉最重要。同样一个体式,有些人可能轻松完成,而你练习的时候特别困难,因为每个人的身体条件和基础不同。你可能这个部位特别僵硬,另外一个部位特别灵活,这不是别人告诉你的,而是要靠你自己感知。练习每个瑜伽体式,我们都应该关注身体的感觉,这是你练好瑜伽的关键。
2、制定计划
自学任何技能,都应该制定计划,比如一个星期安排几次练习,每次练习多长时间,从哪些体式开始练习,先参考哪些资料学习等等,我们都应该进行合理安排,能够大大提高我们的自学效率。
3、循序渐进练习
练习瑜伽特别容易受伤,不要轻易挑战自己无法完成的体式。每次练习做好热身,从简单的瑜伽体式开始练习。每个简单的瑜伽体式,都包含了瑜伽的哲理,你要用心感受。
4、总结
每次练完之后要进行总结,记录自己练不好的体式,思考自己为什么练不好。是肌肉太僵硬?力量不够?平衡感差?查阅相关资料,看看这个体式练习的要点是什么。
5、交流
自学不是闭门造车,需要不断学习和交流。你应该加入一些瑜伽交流群或者社区,交一些练习瑜伽的朋友,多跟他们交流,把自己的疑问提出来。
自学瑜伽没有问题,但一定要制定计划,合理安排,不断学习!
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