爬山的坏处有哪些
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
爬山的坏处有哪些,相信有很多人都非常喜欢去爬山,山上的风景是非常美的,爬山也是一个非常不错的锻炼项目,但是爬山也有一定的危险性,那么爬山的坏处有哪些呢?一起来看看。
爬山的坏处有哪些1
爬山的坏处有哪些
爬山这种运动与很久以前就有,以前就有很多的爬山爱好者,很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰,当然爬山好处很多,可以陶冶性情,并且可以锻炼身体,也是挑战自己的一种表现,但是爬山也是有坏处的,这个需要大家了解一下,因为很多人并不适合爬山,爬山也会带来一些损伤,看看下面的内容你就知道了。
爬山会损伤膝关节,也会诱发其他潜在疾病,要因人而异,不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山,一定要与人同行,选择一些坡度较缓的山慢慢爬,中途要多注意休息,并带上急救药品,以防意外。另外,年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
爬山的注意事项:
1、做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
2、增加弹跳动作
向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
3、别总往高处看
登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
4、转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
上面的内容介绍了爬山的坏处有哪些,了解了这个大家就需要看看自己是不是适合爬山,通常如果没有什么情况是可以爬山的,如果自己平时锻炼少,要注意爬山不要过于要求高,要适可而止,另外爬山的时候需要多做一些准备,这样可以应对一些突发事情,另外也可以避免一些伤害。
爬山的坏处有哪些2
爬山有什么好处
登山的好处:
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。
不适宜登山的人:运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的.时间。我们不是很提倡在大城市里,在早晨非常早的时候进行爬山锻炼,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。
这里需要指出的是,爬山这个运动的好处坏处都有,大家需要注意,如果自己的身体允许可以爬山,可以做一下,但是如果自己的身体不允许,是不能强迫自己爬山的,另外爬山这个可是比较重负荷的运动,所以自己要按照自己的运动量来定计划,自己不必要非要爬很高。
爬山的坏处有哪些3
爬山有什么好处呢
1、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
看到爬山有这么多的好处,可能很多人会想要去试一试,如果自己不经常爬山,或者是偶尔爬一次,这个要看自己的身体情况,自己可以按照自己的情况来制定爬山的计划,并且爬山中需要注意的事情也要了解一些,可以和有经验的爬山者一起爬山,这样可以避免出现一些意外情况。
爬山后如何恢复呢
一、天气热的情况下,一趟爬山下来,少不了大汗淋漓,衣服穿在身上粘糊糊的,满身汗臭,少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡,不要刚刚下山来就马上洗澡,此外,最好洗热水澡,尽量洗热一点的水,热水能促进血液循环,刺激毛孔张开,排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡,剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快,过后身体会更疲乏,对于身体素质差的人来说尤其如此。
二、一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。
三、一天爬山下来,膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的,尤其是膝关节,因此,可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷,可以大大缓解疲劳。
四、如果有条件的话,可以泡热水澡,这样可以做到全身心放松,而无需单独对各处进行热洗敷。
五、要是登山当天遇上大雨,被淋湿透了身体,那会导致人体浑身更疲乏。这种情况,可以用姜片蒜蓉泡开水,凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后,再倒些白酒进去,然后洗个热水澡或是泡个热水澡,并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。
六、需要注意的是,爬山归来后,不要饿着肚子洗澡,要吃饱后再洗澡,否则,饥肠辘辘的情况下洗澡,人会更疲乏。如果运动量比较大,则菜肴要多些瘦肉等高蛋白食物,以补充肌蛋白消耗,加快酸痛症状消失。
跳绳的好处和坏处有哪些
夏天爬山注意事项有哪些
瑜伽的好处与坏处有哪些呢?
蒸脸器的好处和坏处有哪些
蒸脸器的好处与坏处有哪些
爬山活动注意事项有哪些
跑步爬山是有氧运动吗 爬山一小时消耗多少卡路里
爬楼梯减肥的好处有哪些
穿登山鞋爬山有什么好处?
喝咖啡的好处坏处有哪些
常喝茶的好处和坏处有哪些
洗牙的好处和坏处有哪些?
经常爬山对身体心肺有哪些改变
口红的好处和坏处有哪些
醋洗脸的坏处有哪些? 避免其坏处实现护肤价值
喝红酒的好处和坏处有哪些
女性丰胸好处和坏处有哪些
吃芒果的好处和坏处有哪些
吃榛子的好处与坏处有哪些
爬山有哪些好处呢
爬山时有哪些动作要领
爬山的好处和坏处 爬山的好处和坏处有哪些
冬天爬山的地方有哪些
冬季清晨爬山有哪些注意事项
爬山有什么好处的
接吻的好处和坏处有哪些
爬山的好处有什么
经常爬山对身体有哪些影响
爬山有哪些好处 爬山后腿酸怎么缓解
晨跑的好处和坏处各有哪些
跳绳的好处和坏处有哪些
户外爬山攻略有哪些
吃白果的好处与坏处有哪些