运动对身体有些什么好处
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运动对身体有些什么好处,运动在我们平时的生活中是非常重要的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,都说生命在于运动,和小编一起看看运动对身体有些什么好处,知识。
运动对身体有些什么好处1
1、促进人体新陈代谢
新陈代谢是人体的排毒的一个过程,这个排毒的方式很多,如流汗,而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。
2、提高大脑机能智力
为什么运动可以提供大脑的机能和智力?因为在运动过程中只有大脑发出各种指令,身体的各个部位才能做出各种动作。另外大脑在快速运动中是处于兴奋的状态,而不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说,运动不但可以调动肌肉,还可以启动大脑的各项功能。
3、运动让提醒更完美
很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下,而运动是有氧运动,正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量,为了跟上身体的脚步,就会燃烧脂肪来提供能量,起到健身的效果,练完美身材。
4、运动起预防疾病作用
在运功过程中会加速血液循环,从而提高了弱管壁的弹性,使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏,让脏腑机能更加活跃健康。
5、发泄负面,让我们有个好心情
运动过程中大脑时刻处于兴奋的过程中,使的神经系统也跟着兴奋起来,避免了神经系统过于紧张,从而达到消除负面,让我们有个好心情,另外经常运动还能提高睡眠质量,让我们隔天有充足的精力来面对学习工作的压力。
运动对身体有些什么好处2
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候,皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的`功能。运动还会让皮肤的毛孔,汗腺等适应冷热的刺激,从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大,心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神,可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠,我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气,同时还有细菌,病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌,胸廓发挥更大的作用,排除更多的废气,以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢,这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候,身体内的营养物质也在加速的消耗,这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛,从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加,改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活,骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚,同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
运动对身体有些什么好处3
1、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
2、控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老 延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。
5、降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺a、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
6、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
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