运动户外分类
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
运动户外分类,提起户外运动都不会陌生,这种就是在室外展开的一种运动方式,可以更好跟大自然来个近距离的接触,也能更好欣赏周边的美景,下面给大家分享运动户外分类。
运动户外分类1
一、水面运动及航海类:
1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陆地运动及单车运动:
1、徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。
2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。
三、山地运动及地下活动:
1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食:
1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。
2、钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。
3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。
五、机动车船及航空运动:
1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。
2、汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。
4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。
扩展资料
1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。
2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在不安可能会被激发出来,后果不堪设想。
3、要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图和指南针进行定位。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块,紧急时候可以用得到。
4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
运动户外分类2
室内体育运动项目有哪些
1、 健美操
健美操运动起源自传统健康舞,属于艺术运动。健美操运动员必须表演一套连续不断的、动作复杂而且高度紧凑的舞蹈。舞步与手部动作必须展现动作、音乐和表现之间完美融洽的创作性,充分表现出健美操运动的“健”、“力”、“美”特征及高度的艺术性,并且要尽量避免动作重复。健美操运动比赛分单人男子及女子赛、混合双人赛和三人赛等。
2、 保龄球
保龄球运动是一项历史悠久并全球普及的运动。它的历史可追溯至罗马时代、古埃及乃至石器时代,对保龄球运动的最早纪录是人们从金字塔遗迹上,发现 7千年前的古埃及人,有用圆形物体制成的球,以及用大理石制成的瓶。
3、 棋类
棋类是一项智力运动。无论是象棋或是国际象棋,其目的都是以能够最先吃掉对方的国王(国王在象棋中称之为“帅”、“将”)为胜。棋类运动非常注重运动员的策略运用和计算能力。在团体赛中,也很强调运动员间的团体合作。
4、 台球
台球是一项适合家庭的运动。运动员只需站在长方形球桌的旁边,并以一支末端尖细且镶着橡皮头的球杆去推球。长桌的内侧四周以橡胶软垫包围,使球能够在桌内来回撞击。这种原本是室外的“杆与球运动”经已逐渐发展成为一种室内运动。
5、 体育舞蹈
体育舞蹈被视作一项在跳舞池内比赛的运动。男女运动员需相互配合,在跳舞池内跳出两种风格的舞蹈:标准舞和拉丁舞。标准舞和拉丁舞又包括十个项目,标准舞有华尔滋、探戈、维也纳华尔滋、狐步舞和快步舞;拉丁舞则有森巴、恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞。每项舞蹈都各具特色而且节奏明快。运动员需穿越中线并逆时针跳舞。
6、 龙狮运动
舞狮被分为两大派别:分别为南狮和北狮。北狮外形与真狮很相像,全身覆盖着金黄色的毛发。头上的红色或绿色蝴蝶结用作识别狮子是雄性还是雌性。南狮的外形显现勇猛和刚强,头戴大头佛面具的舞者会在前面引领它如何舞动。在舞步方面,北狮较注重跳跃,而南狮则注重平地上的舞动。而舞龙运动方面,运动员需舞动龙身以表现出龙的威猛,同时也标志着吉祥、欢乐和幸福。
7、 电子竞技
电子竞技顾名思义就是透过电子仪器进行的运动比赛。电子竞技如同一般常见的体育运动那样,都是注重公平性和竞争性,但它除了注重体力上的争持之外,也十分注重策略的运用。我们可以把电子竞技看成一种需要迅速反应的棋类运动。虽然电子竞技与传统运动在表面上有所不同,但其核心体育精神却是一样的。
8、 极限运动
极限运动是近年迅速发展的一系列刺激的、具创造性和能够以最大限度发挥运动员自我身心潜能的活动。这项运动揉合了竞技、冒险、刺激、创意和兴奋感。同时,某程度上极限运动也代表一种新的生活文化,此项运动员不只专注练习其项 目,更喜欢将其概念融入他们的行为举止、潮流品味、音乐喜好甚至日常语言当中。
9、 蹼泳
蹼泳运动是在潜水和竞技游泳运动的基础上发展而成的项目,运动员比赛中需穿著蹼(蛙鞋)。
10、 室内五人足球
室内五人足球是一项取材自传统足球的团体体育运动,这项室内运动需要运动员行动迅速,并且具备高超的控球技巧。上衣、短裤、短袜、护胫和鞋,是五人足球运动员的五大必备用品。
11、 入篮藤球
入篮藤球运动起源自泰国,是国际藤球总会认可的一项运动,参与运动的队伍各由五名球员和一名后备球员组成。在比赛进行期间,它不像篮球或足球比赛那样需要球员相互碰撞竞争,队员集中注意力设法把球踢入藤篮。
12、 室内田径
田径运动是世界上其中一项最受欢迎之运动项目,通常在室外举行,亦可于室内举行。由于室内田径赛场大小与室外场地不同,室内田径跑道圈长为200米。但由于在室内举行,所以可观性亦相对提高。
运动户外分类3
室内健身的八种运动
1、室内健身——跳绳
获得锻炼的肌肉:四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的:有弹性和用于跳绳的吸震,比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。
要领:保持膝盖弯曲,肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高,以恰好跃过跳绳为佳,这样可节省体力,不易过快疲劳。
运动量:连续跳4分钟,然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间,直至达到20分钟以上。
2、室内健身——跑步
获得锻炼的肌肉:臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的:一双柔有弹性的跑鞋。
要领:跑步就是为了能发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体,让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑,最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见,带上个朋友)。
运动量:如果你是刚刚开始这项运动,可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间,最后达到20分钟以上,如果你已经习惯跑步,每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家,可延长至40至60分钟。同样,增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。
小建议:不要捏紧拳头(放松!),注意脚跟先着地。
3、室内健身——三头肌运动
获得锻炼的`肌肉:肩部和三头肌。
你所需要的:一张椅子和一个朋友。
要领:膝盖弯曲成适当角度,背向椅子,双手向后,距离比肩窄,扶住椅子边,身体下蹲,直至肘部成90度角,再缓缓抬起身体。
运动量:初学者做2-3组,每组12至20次;中等水平者双腿伸直,在脚踝处交叉,做2-3组,每组15到20次;熟练者请朋友抬起双腿,与地面平行,然后做2-3组,每组20到30次。
小建议:如果姿势正确,你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。
4、室内健身——绞毛巾运动
获得锻炼的肌肉:二头肌。
你所需要的:一个朋友和一条卷好的毛巾。
要领:双腿分开与肩同宽站好,让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分,双肘贴住身体两侧,慢慢将毛巾提至胸前,同时你的朋友向下拉(增强阻力)。
运动量:初学者做2-3组,每组12至20次;中等水平者做2-3组,每组15到25次;熟练者做2-3组,每组20到30次。
小建议:保持背部挺直,肘部固定,头部上抬成45度角。
5、室内健身——仰卧起坐
获得锻炼的肌肉:上腹肌。
你所需要的:用于仰卧的毛巾或垫子。
要领:双膝弯曲仰卧,双脚着地。双手置于脑后,运用腹部肌肉,将肩部抬离地面一些(注意:不是坐起),然后慢慢放低身体。
运动量:初学者做2—3组,每组30到50次;中等水平者做2-3组,每组50到70次;熟练者做2-3组。每组70到100次。
小建议:抬起身体时呼气,躺下时吸气。下巴抬起,双肘张开。
6、室内健身——抬腿运动
获得锻炼的肌肉:下腹部。
你所需要的:用于仰卧的毛巾或垫子。
要领:仰卧在垫子上双腿抬起,膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后,将膝盖抬起贴胸部,然后慢慢放下。
运动量:初学者做2-3组,每组30到50次;中等水平者做2-3组,每组50到70次;熟练者做2-3组,每组70-100次。
小建议:当臀部抬离地面时,注意收缩你的腹部。
7、室内健身——肩部运动
获得锻炼的肌肉:肩膀及胸部。
你所需要的:一个朋友。
要领:双腿分开与肩同宽站好,双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平,同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力(不要太用力)。
运动量:初学者做2-3组,每组12到20次;中等水平者做2-3组,每组15到25次;熟练者做2-3组,每组20到30次。
小建议:当你变得来越熟练时,你的朋友以逐渐加大力度。
8、室内健身——俯卧撑
获得锻炼的肌肉:胸部、三头肌及肩部。
你所需要的:一条毛巾(放于膝盖下)。
要领:双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽,抬头,缓缓将胸部贴近地面,然后抬起。
运动量:初学者做2-3组,每组12到12次,中等水平者做运动时抬起小腿,双腿交叉,进行2-3组,每组15到25次;熟练者伸直双腿,脚趾着地,分2-3组,每组22到23次。
小建议:记住保持胸部挺直,收腹。
外出游玩背什么类型的户外双肩包适合?(图)
什么户外运动能瘦身
参加户外运动的好处
户外运动有哪些好处呢
夏季户外运动有哪些
小学生户外运动锻炼
最适合女生的户外运动
户外有氧运动的好处
冲浪运动户外攻略
户外运动分类 户外运动种类有哪些
户外健身运动有哪些
春季户外运动有哪些
春季户外运动有哪些呢
户外运动对小孩的好处
秋天怎么挑选户外运动装 秋季户外运动装选购指南
户外爬山运动好吗
多做户外运动的好处
家具类推荐 厨房餐具类推荐玩具与户外运动类推荐灯具类推荐收纳置物类推荐居家纺织类推荐装饰类推荐清洁类推荐
户外徒步运动的好处
户外运动包括哪些
适合小孩子的户外运动
户外运动对身体的好处
户外运动有什么好处呢
最能减肥的户外运动
冬季适合户外运动吗
冬季户外运动注意事项
户外运动要注意什么
夏天分别有那些是户外活动
户外运动手表
秋季户外运动做什么好
户外穿越是什么运动
室内晨练适合什么运动 5种室内运动比户外锻炼效果更好
适合夏季的户外运动