小时候没睡够会胖怎么回事 睡眠不足会胖吗
本文已影响2W人
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【导读】:很多人都觉得睡觉和减肥是没有什么关系的,其实影响还是很大的。最新的研究显示,儿童时期没有养成很好的睡眠习惯,长大的时候,新陈代谢方面就会有一些问题。
最新的研究显示,在睡眠的时候,没有完全睡足7个小时,就会导致肥胖。对于很多人来说,其实有一部分的原因就是儿童时期没有养成很好的睡眠习惯,小时候的习惯还是会有很大的影响。
1、儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。
2、儿童睡眠时间每天少于8小时,与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响非常强。儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上。
3、糖的摄入是孩子长胖的首要原因。另外一个(长胖的原因)是,在孩子的添加副食的过程中,家长不加以控制,尤其是幼儿和少儿阶段。
会胖。人体在睡眠的时候是会分泌一种激素,其实就是修复机体的物质,这一种物质还是会影响夜间减肥的效果。还是需要很好的深睡眠。
1、人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解,引起肥胖。经常睡不着觉,你可能需要一个眼罩。
2、睡眠时间只有5个小时,甚至更少的人,他们相较于睡眠时间8个小时甚至更多的人,体内激发食欲的荷尔蒙会增加15%,而控制食欲的荷尔蒙则会减少15%。所以,一个人的睡眠时间也是影响体重的重要因素。
3、充足的睡眠时间对于减肥也是有帮助的,这是因为瘦素在人体睡眠的时候会大量分泌,而你睡眠时间短的话,会直接导致瘦素分泌不足,从而导致肥胖,而且,人体在睡眠的过程中,身体的各个机能也能得到休息。
4、长期的睡眠不足会导致抑郁。因为失眠和抑郁有着密不可分的关系。失眠和抑郁是相伴而来的,睡眠不足会加重抑郁,从而使人更难入睡。
1、应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
2、可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 这些可以改善睡眠。
3、不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
4、想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。
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