夏季午休趴着睡觉为什么会出现腿麻?
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【导读】:如今大多数上班族的午休时间都非常短暂,但是稍作休息也会起到一定的提神作用。你是否出现过趴着睡会腿麻的现象呢?这是什么原因导致的呢?又该如何改善呢?爱秀美网来告诉大家。
夏季午休趴着睡为什么会腿麻?
人体内布满着经络脉搏的走向走线,任何一条都起着联通作用,起到输送血氧更替营养用作。用中医的话“通则不疼,疼着不通”,指的就是血气通畅才能精神气爽。当人体手臂弯曲枕着头脑趴着睡觉时,重心就集中在某一个点,自然手臂经脉被压迫,腿脚也长时间弯曲,造成血脉阻断,气血不通畅,局部供血供氧不足和血液不循环。表现为手脚发麻,活动不便,这时通常稍等片刻就会消失恢复自然。
趴着睡觉的坏处有哪些?
1.午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。意识在半睡半醒状态,这样很容易受到惊吓。
2.其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3.最后,长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形,引起腰背部疼痛。因为颈椎和腰椎过度弯曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。
上班族如何健康午睡?
上班族午睡时,尽量避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在椅背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。同时,要注意的是,午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。可在饭后先走动一会儿,然后再午睡。 另外,午睡的时间不要太长,一般不超过1小时。因为时间过长,进入深度睡眠后,醒来反而感到不适。睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动。
还有,高温天气时,午睡不要贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不要正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。
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