“嗯嗯”不出来很痛苦?5大锦囊帮你撕掉便秘标签
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【导读】:便秘是现代人普遍都会遇到的问题,对于便秘很多人都在尝试不同的方法试图改善,但是效果却并不理想。今天,小编就充当活雷锋,给大家推荐几个亲测有效的改善便秘的方法。
若便秘一直无法改善时,可以尝试看看以下五种解决方法:
第1步:温暖肠胃
身体寒冷会使内脏器官迟缓,肠胃寒冷会使肠道细菌活动迟缓而无法正常运作,许多女性都有畏寒的问题,因此也能了解为何便秘多发生在女性身上。所以,要想摆脱便秘烦恼,首当其冲的就应该是让自己的肠胃暖起来!平时可以通过热敷腹部来改善便秘问题哦。
第2步:进行消除便秘体操
早晨起床后使用腹肌会使肠胃受到刺激而容易产生便意,因此当早上起床时可以尝试进行使用到腹肌的消除便秘体操喔。维持刚睡醒的仰躺姿势并将脚尖提起离开床铺约30公分左右维持住,先从这类不会太困难的简单运动开始吧!
第3步:腹部按摩
若是肠胃迟迟不活动的话就用手来帮助吧,将两手轻放在腹部以顺时钟轻柔按摩,背部的腹部位置也请上下轻柔按摩。这样的按摩可以使肠道变得柔软,有利于通便。
第4步:改变上厕所姿势
明明赶到便意到了厕所却上不出来,这种恼人的时候也许问题出在你上厕所的姿势上喔。如果嗯嗯的时候感觉很困难,不妨试着改变下姿势,或许身体机能也会跟着变换感觉哦!
第5步:尝试盐水洗净
如果尝试各种方法依旧无法改善便秘的话,可自己使用盐水来挑战盐水洗净肠胃。盐水具有一定的消炎作用,具体是将和体液相同浓度的盐水1L在早晨起床后一口气喝掉,虽然这方法有些粗暴但饮用大量水分自然就能产生便意喔。
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