这个冬天不想冻成狗 3大养生“雷区”您避开了吗?
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【导读】:冬季的冷空气虽然会给人们的生活带来极大的不便,但是从养生角度来说,是非常有利于进补的时节。只有避免盲目进补才有一定的成效,以下几个进补误区一定要留意哦!
错误观点1:天冷了像以前一样坚持多运动
冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了,要“收敛”些。冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度。
错误观点2:冬至后就可以“大补”缓解疲劳状态
进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能变“祸补”。
“冬天进补,春天打虎”,冬至过后更是大补的最佳时机,但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补。
错误观点3:早晚温差大常见呼吸系统疾病开始活跃
除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺激,一些类似感冒的症状因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。
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