一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办
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一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办,人不可能永远处在良好的情绪之中,生活就像一条曲折的小路,路上不仅仅只有鲜花,也会有荆棘和石头,因此拥有不好的情绪其实也很正常。那一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办,小编为你解答一下。
一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办1
【管理情绪】先要认识情绪
一个人对自我情绪认识越深刻,管理情绪的能力就越强。
你每次砸东西时,脑子想的是什么呢?很烦很乱很想宣泄求个痛快是吗?
那么,心烦意乱是因为什么呢?工作不顺,感情不顺,或者其他方面的不如意。
好了,你能判断出是哪个事导致烦乱,那么我们尝试再深究下去,你是不是觉得一个事不顺利带来的失控感很让你焦虑恐惧呢?
比如,工作不顺就烦的背后是不因为害怕做不好就失业?害怕找不到工作未来不知怎么面对?是不发现你这种情绪来源是对未来的恐惧?
那么,怎么减少对未来的恐惧?
1、立足当下
当下是最有力量的,因为它是你可以把握去努力的,你想构筑一个怎样的未来,那就踏实地在每一个今天做好铺垫。
2、管理行为习惯
有没想过培养一种更积极有效的应对消极情绪的行为习惯呢?比如,生气时记录心情、愤怒时先做十个深呼吸、静心阅读十分钟等等。
3、接纳不完美
每人都有一个期待,都有追求理想化(完美),但有的人追求不到便陷入焦虑,甚至恐惧目标没实现带来的「失控感」,这种感觉让他们觉得非常糟糕。也有一种人敢于接纳不完美,他们尽人事,但学会不苛求,得失心轻,预期落空不至于过分焦虑乃至恐惧。
接纳自己是平凡人,我们无法控制一切的发展如己所愿,接纳不完美,你会少很多焦虑,当你不执着控制一切,也就不会对未来有恐惧。因为人生便是如此,有得有失。
一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办2
法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。 我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的`本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。
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