怀孕睡眠不好的原因

怀孕睡眠不好的原因，很多人在怀孕的时候都是比较疲惫的，总是会觉得很困的，但是有些人却睡眠不好，不知道这种情况是什么引起的，下面小编分享怀孕睡眠不好的原因有哪些，一起来看下吧。

怀孕睡眠不好的原因1

怀孕睡眠不好的原因

1、焦虑

怀孕后，准妈妈难免会担心宝宝的生长发育情况，同时因此时荷尔蒙的影响，准妈妈们时常感到压力很大，所以就会变的紧张和焦虑。这是孕妇睡眠不好的情绪因素。

2、尿频

孕期，不断增大的宫体压迫着孕妇的膀胱，孕妈妈时常感觉刚小便完一会又想上厕所了！每次去厕所又只有那么一丢丢尿液排出，大部分女性孕期都会被尿频困扰。夜里一次又一次起床上厕所，严重影响着孕妇的睡眠质量。

3、荷尔蒙变化

女性在孕期荷尔蒙会发生一定变化，这会直接导致孕妇的情绪不稳。所以孕妇的精神以及心理都特别敏感，无法抵抗压力，真的了解所以会导致失眠，甚至抑郁。

4、半夜抽筋

妊娠后期，胎宝宝在快速发育着，对钙的需求量增大，此时如果准妈妈不注意补钙，半夜抽筋常会抽筋；另一个原因是子宫日益增大，压迫了小腿和下肢部位，使血液循环不良，导致抽筋。这是影响睡眠的一大原因。

5、饮食习惯改变

孕早期孕吐严重的.女性，白天通常吃了就吐，到了睡觉时就饿得睡不着；有的准妈妈又总害怕胎儿营养不够，在睡前故意吃的特别多，难以消化，胃部胀痛，同样是睡不好的原因。

怀孕睡眠不好的原因2

怀孕睡眠不好怎么办

怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。

在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。

同孕期的妈咪或许可以试试下列方法，舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。

怀孕初期睡眠不好怎么办：

1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。

2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

3、少量多餐减少害喜现象。

4、试着让自己习惯左侧睡。

怀孕中期睡眠不好怎么办：

1、保持侧睡姿势。

2、擅用寝具，让四肢舒服。

怀孕后期睡眠不好怎么办：

1、如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。

2、偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。