脖頸疲勞影響睡眠 推薦自制毛巾枕讓你睡得香
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【導讀】:睡眠質量的優劣直接影響到第二天的精神狀態和工作效率,但是不少人都表示脖頸出現疲勞就會影響睡眠。那麼,該怎麼樣才能提高睡眠質量呢?小編來教大家自制毛巾枕可以讓你睡得香。
翻身可舒緩頸部壓力 消除疲勞,幫助睡眠
若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好,起牀後仍感到疲憊,這很有可能是出自於頸部的疲勞。我們的頸部每天都支撐着頭部重量,是非常容易負擔超載的部位,而使用智慧型手機、辦公室工作,也會加重頸部僵硬而造成的負擔,進而影響睡眠。
想要快速入睡、一夜好眠,關鍵就在睡眠中的翻身,每晚睡覺時的翻身平均30回,這個動作會調整背骨歪斜,舒緩神經,血液、淋巴液、關節液等體液也會在夜晚期間循環全身,進行搬運老廢物質,消除疲勞與壓力的重大任務。而毛巾枕能讓頸部維持適宜位置,使身體維持順暢的翻身角度,達到幫助熟睡的效果。
自制毛巾枕方便攜帶 矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩
毛巾枕能降低椎間盤壓迫,不僅能矯正頸椎,還能讓背部骨頭以自然的角度彎曲,確保呼吸道暢通,有效提升睡眠品質,消除肩頸僵硬,因人而異也有消除眼睛疲勞、頭痛與暈眩等功效。
《毛巾枕作法》
1.將毛巾折成四折,從尾端開始捲起。
2.將毛巾卷至與自己拳頭大小同樣的高度。
3.完成!將捲起的部分放在頸部下方,剩餘的部分則攤開放在頭部下方,根據頸部疲勞程度的不同,可以增減捲起的部分,稍感不適就絕對要停下來,以讓自己舒服的高度為準。
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