女人營養不良怎麼辦
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女人營養不良怎麼辦,很多女性會在日常生活中由於減肥或者生活壓力大,出現營養不良的情況,可以通過食用合適的食物來增加營養,本文簡述女人營養不良怎麼辦的相關知識。
女人營養不良怎麼辦1
女生營養不良可選擇中草藥調理,或是選擇一些藥膳來調理,都可取得不錯的效果的,如下面的兩個藥膳食療對於女生營養不良就有不錯的改善效果。
1、補虛益肝粥,對於女生營養不良有頭暈眼花、 腰痠腿軟、皮膚暗淡等的陰虛者適宜:菟絲子 、枸杞子 、女貞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、優質大米各適量,一起加水煮成粥即可服食。
2、養陰潤髒粥,女生營養不良出現失眠、 記憶力下降等症狀者可選擇: 百合 、麥冬 、黑芝麻 、生地黃 、白木耳 、優質大米,各適量,加水煮粥服食即可。
女生營養不良最易出現的'氣血不足的現象,所以可 以多吃一些補氣血的食物,如紅棗,紅豆,豬肝等,同時也可以適當配合食療的,如:
1、黑米粥:把適量的黑米淘洗淨後加入適量清水煮成粥即可服食,黑米含有幾十種人類所需的氨基酸和多種維生素,可滋養脾胃,春季食用最好。
2、紅棗粥 :紅棗、大米各適量,洗淨後入鍋加水煮粥即可 ,紅棗有補血的作用,對於女生營養不良,脾胃虛弱的氣血不足者適宜。
對於女生營養不良的調理方式有很多的,其中藥膳和食療就是不錯的 調理法,不過要注意根據自己的體質來選擇合適的藥膳食療,對於營養不良症狀嚴重的,建議最好是在醫生的醫生指導下,採用藥物來調理,配合飲食的調養,是可以得到改善的。
女人營養不良怎麼辦2
改善營養不良的食物
1、扇貝:扇貝是非常有營養的食物,它富含蛋白質、鎂、鉀等營養物質,而且扇貝的食用方法很簡單,直接蒸熟就可以食用。
2、黑米:女孩子可以食用黑米補充營養,這種食材的營養價值非常高,有補氣血、補肝腎的作用,女生可以經常用黑米煮粥食用。
3、葡萄:女性經常食用葡萄是可以補充很多營養的,這種水果富含維生素和鈣、鐵等營養物質,所以女生應該經常多吃葡萄或者葡萄乾。
4、南瓜:南瓜是非常好的營養食材,它的營養物質含量是非常豐富的,特別適合要減肥的女生食用。
5、毛豆:毛豆的營養也是很好的,蛋白質含量非常豐富,還含有維生素e和鈣,而且它的熱量很低,女生經常吃毛豆也不用擔心肥胖。
6、山藥:山藥不但營養豐富,而且還有健脾養胃、補腎益氣的作用,所以女生出現營養不良後要經常食用山藥,山藥煮粥食用容易消化吸收,如果加入紅棗一起煮粥滋補效果更好。
7、海帶:對於女孩子來説,海帶是非常好的食材,它含有豐富的鈣、碘、鐵等營養物質,不但能改善貧血,而且膳食纖維含量也很多,可以幫助女孩排毒減肥。
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