水果營養價值的排行
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水果營養價值的排行,眾所周知,水果的營養價值都是很高,但是每種水果種的營養價值大家又有多少了解呢,以下小編為大家分享水果營養價值的排行,感興趣的朋友們快來看看吧
水果營養價值的排行1
第十名:紫葡萄
紫葡萄其黃酮素等物質對心臟出示三重維護。
第九名:紅西柚
紅西柚維他命C的成分很高。
第八名:蔓越梅
蔓越梅能夠 協助降低尿道感染的概率。
第七名:大櫻桃
大櫻桃能夠 協助維護心臟身心健康。
第六名:哈密瓜
哈密瓜維生素D和C的成分都很高,是補充維他命的理想化食品。
第五名:藍莓
藍莓是一種非常的新鮮水果,多吃藍莓可降低尿道感染的概率。
第四名:黑莓
同樣淨重黑莓中化學纖維物質的成分是別的新鮮水果的3倍多,不容置疑對心臟身心健康有協助。
第三名:香蕉蘋果
香蕉蘋果的鉀元素成分很高,對人的心臟和肌肉作用很有益處。
第二名:杏
杏帶有豐富多彩的β胡羅卜素,能非常好地協助身體攝入維生素D。
第一名:蘋果
蘋果帶有豐富多彩的糖原、檸檬酸、甲基纖維素、維他命、礦物、花青素及黃酮類化合物、多糖類營養元素,能軟軟化血管,降血壓,防止癌症。
水果營養價值的排行2
第8名:葡萄,補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多,一顆成熟的葡萄,含糖量會高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能,勞累的時候吃些葡萄,體力很快會恢復。同時,葡萄中的黃酮類物質,防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你,葡萄表面越黑,含黃酮類物質越多,對心臟的保護作用也會更好。
第7名:西柚,預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚,雖然在秋冬季節更為常見一些,但要説必須要吃的水果,小編不得不提它,因為它的作用實在太好啦。
西柚裏面的維生素含量非常高,而且同葡萄類似,也有大量的抗氧化元素,具有美容功效。但與此同時,西柚還含有獨特的檸檬素,這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名:櫻桃,補血
紅嘟嘟的櫻桃,垂涎欲滴的香氣,是這個季節最不能錯過的水果。實際上,櫻桃不僅口感細膩,它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素,甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素,所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生,防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名:甜瓜,補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節,甜瓜的價格相對而言稍微較便宜,不僅價格優惠,營養價值也是不容小覷,這個水果一定不要錯過。
甜瓜裏面維生素A和維生素C的含量都很高,是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物,還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名:藍莓,護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一,雖然價格稍微貴一些,但是其營養真的超值!
藍莓裏面含有很多的花青素,花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑,是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而
藍莓中不僅花青素的含量非常高,種類也非常豐富,可以説是最好的“抗老之果”。另外,藍莓中的花青素,還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以,經常吃藍莓,還可以預防近視,增進視力喲。
第3名:香蕉,降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果,價格比較適中,而且香蕉真的是值得吃的水果!
香蕉中的鉀元素含量很高,鉀對人體的鈉元素具有抑制作用,而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉,能夠降低血壓,預防心管疾病。
同時,香蕉內還含有豐富的果膠,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉,效果很不錯滴,但一定要選擇熟了的`香蕉哦。
第2名:杏子,預防癌症
杏子也是現在正當季的水果,杏子價格不算貴,綜合起來看,是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好,是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品,而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子,能夠提高免疫功能,預防癌症的發生。但是,杏雖好,也不可多吃,否則可能會有過敏中毒反應。
第1名:蘋果,補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了,蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必
需的營養素,而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素,它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果,對大腦發育是很有幫助的,還能夠幫助提高記憶力。另外,蘋果裏面還有豐富的蘋果酸,這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果,會悄悄變美咯。
水果營養價值的排行3
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。説明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂鬱助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的來源,同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,它維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。
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