要控制自己的情緒感悟
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要控制自己的情緒感悟, 每個人都會有自己的小情緒,我們在產生情緒時最好不要發泄出來,尤其在公眾場合,這是一種非常不成熟的表現 。來看看要控制自己的情緒感悟。
1、別讓“七情六慾石”把你控制
小時候有一個很喜歡的電視劇,叫《雲海翻騰孫悟空》。裏面有一個情節是萬妖女王用東海龍宮的寶貝七情六慾石,將孫悟空等一眾人等控制住了,這些人面對萬妖女王是控制不住自己的情緒,被七情六慾石所控制,喪失了人性成為了萬妖女王的傀儡。
小時候看的這個情節的時候,只覺得這個法寶好厲害。後來經歷一些事情之後,才明白七情六慾真的是會控制人的心智,讓人失去人性,做出很多超過自己可控範圍內的事情來。
同學小雨在考研的路上已經是三戰,從在校時的潛心準備,和離校後脱產學習,這幾年的時間裏,小雨的實力只能説是在不斷增強,可是考試成績卻是一次次下降。
第一次考試,小雨筆試成績讓她進入了自己最心儀的學校,可是面試過程中因為自己的緊張、焦慮的情緒,沒有發揮出自己的最大優勢,不幸被刷掉了。二戰的時候,我問她還是不是最初的那所學校?她告訴我那已經成為她心頭的一顆硃砂痣了。
後來兩次的考試,我也都關心過。她總是帶着一種無奈的語氣,情緒中透露着強烈的不自信,告訴我英語每次都沒有寫完。英語本身是她的強項,她卻沒有寫完。有實力拿下的院校,自己卻選擇了放棄。
被情緒控制住的她,讓自己好幾次失掉了對整個人生軌跡的`把控。
2、情緒是把單刃劍,只會捅傷你自己
小學的時候,同學們喜歡一起下象棋,本來是一個很有趣的益智遊戲。可是一起玩耍的小夥伴中,總會有一些因為輸贏而不受情緒控制的小夥伴。
可能是一把棋局之中,被對手設計吃掉對方的一個子後,自己就不認真對待棋局,喊着投降重來;亦或者是一場看是正常的勝算,和對方爭執很久還要求覆盤再來;有甚者在自己的優勢局中不顧旁人的提醒,完全不把對手放在眼裏,丟掉了自己整局的優勢……
這樣的做法,很多情況下,小夥伴對這樣的朋友都會產生厭惡感,不太樂意和他玩耍。而這樣的朋友們在自己棋藝上並沒有多大的提升,把遊戲中的情緒偶爾還會帶到課堂上,其他的情境中,把自己的口碑也毀掉了。
如果我們翻看新聞,可以找到不少因主人公一時情緒失控引起的悲劇事件。而情緒的持續性失控,不僅僅會影響到我們的生活、人際關係、人品口碑等,還會形成情緒慣性,最後患上某種情緒疾病,如抑鬱症。
抑鬱症來源從心理學的歸因角度來講,是在失敗事件發生以後,主人公將事件的失敗結果歸因到自己身上。失敗帶來的挫敗感,和歸因帶來的自責,讓我們在做下一件事後會對自己失去信心。帶着預設的主觀情緒做事情,自然不會有什麼好結果,而這些負面內容自然又會被再次放大。
惡性循環之下,抑鬱情節轉化成抑鬱症,最後影響到整個人的精神面貌和生活狀態。
其他的一些情緒失控,也會引起一些精神類疾病,對自己的心理健康會造成很大的影響。
3、鬆油門、踩剎車、打方向盤,情緒控制做這幾件事就夠了
我們生活中,會有很多引發我們情緒變化的事情:一隻蚊子or蒼蠅,一場突然降臨的暴雨,一輛久候不來的公交車,一句微信聊天……這些瑣碎而細小的事情,常常會讓我們對生活積蓄已久的情緒爆發出來,而爆發出來的結果對我們而言並沒有正面影響,更多的是一些負面的結果。
蒼蠅和蚊子不會對我們的生活負責,情緒化的你卻要對自己的行為和後續的結果保持更多的關注。就我而言,我為了控制自己情緒的爆發,我會嘗試下面的這些方法:
(1)合理釋放情緒
我們的生活中會有很多場景中,會有情緒產生但是不能表達出來的境遇。這些情緒並不會因為時間的推移而消失,更多的是在下一個情緒爆發口上一起爆發出來。意識到自己有情緒存在的時候,先嚐試在產生情緒的場景通過溝通的方式發泄出來。如果做不到這樣的話,就可以換成跑步、大吼、玩遊戲……能夠釋放自己的情緒表達出自己,必要的時候也可以找心理醫生做簡單的疏導。
(2)及時控制情緒
儘管我們把情緒做了釋放,但它依舊還會產生,某些時刻存在自己兜不住,可能會一次爆發出來的可能。這個時候就要想辦法控制住,在情緒爆發前給自己一定的心理暗示,使自己在短時間內冷靜下來,對事件做一個分析。可以嘗試像《武林外傳》裏面公孫烏龍那樣,在情緒爆發前問自己三個問題:我怎麼樣有情緒的?這些情緒該不該發出來?發出來會有哪些後果?
(3)轉移注意力,把情緒偷樑換柱
情緒管理如果是一件比較難的事情的,那不妨嘗試從情緒轉移入手來做。那我來説,因為朋友圈的動態時常會引起我的情緒變化,我就把朋友圈索性關閉了。
大家如果發現一個事情經常會讓自己的情緒產生起伏波動,這個時候嘗試把自己的注意力從上面移開,去做一些令自己的開心的快樂的事情。
有些事情不得不面對去解決的時候,就可以把這些事情拆解開來,從整體的注意力轉移到局部,完成局部之後的成就感拿來做正向鼓勵,讓自己再去完成更多的局部,最後局部組成整體。
七情六慾是做為人再正常不過的一件事情,正向的情緒會引誘我們往前進,去努力完成跟多的事情。負向的情緒,是一種絆腳石的同時,還是侵染我們的心智。學會跟情緒做朋友,我們未來的道路才會越寬闊。
別讓人生,輸給心情
讀者阿瞳生日,邀請了幾個好友一起去農莊吃飯。
阿瞳想點自己喜歡吃的燻肉,可阿瞳的丈夫硬是不給她點,於是兩人起了爭執。
那一頓飯,阿瞳全程黑着臉,一口飯都沒吃。
回來的途中,阿瞳把他數落了一頓,然後拉着我默不作聲地徑直走了。
阿瞳邊走邊生氣地對我抱怨説:
“他居然這麼一點小事都不能遷就我!明知道我喜歡吃什麼,卻還要和我爭吵。”
見她如此激動,我也不敢勸阿瞳什麼,只好找阿瞳丈夫好好勸勸她。
阿瞳的'丈夫歎了一聲氣,説了一句:
“她真的誤會我了,醃製食品吃多了容易致癌,而她一直腸胃不好,但又忍不住口,所以我堅持不給她點。”
在婚姻裏,我們常常一些小事而鬧矛盾。
但其實,有時候爭贏了,卻容易讓感情產生裂痕。
在生活裏,我們常常因為一些小事和別人產生矛盾。
雙方大吵大鬧,甚至把壞脾氣遷怒於別人身上。
但其實,你要知道,情緒好了,生活才會越過越好。
情緒不好,縱然有美好的事情發生也無法感受到。
人之所以幸福,不是因為擁有了多少物質,而是學會了與一切負面情緒和平相處。
懂得控制情緒
才能更從容地控制人生
相信很多人都聽過“蝴蝶效應”。
一隻蝴蝶,在巴西偶爾煽動了一下翅膀,導致了一個月後美國德克薩斯的一場龍捲風。
情緒中的“蝴蝶效應”,也是如此。
有時候一些微小的負面情緒,很可能就會釀成大禍。
比如在家庭裏,丈夫怪責妻子,妻子把怒氣撒在孩子身上。
孩子在這樣的環境中成長,成年後很容易叛逆,反過來抱怨父母;
比如在工作中,店長責罰下屬,店員敢怒不敢言,就會容易把氣轉移到顧客身上。
顧客因此而投訴,也會影響了店鋪的'聲譽。
在我們生活中,隨時隨地都會上演着一幕幕的“蝴蝶效應”......
其實,每個人都會有情緒。
情緒,是我們對自己生活滿意度的晴雨表,也反映了我們的生活狀態。
面對生活中的種種不愉快,我們不應該逞一時之快,把氣全部發泄出來。
而是要學着接納,讓生活的小美好治癒自己的壞情緒。
每個人都希望自己能擁有美好、幸福的人生,渴望可以控制住自己的人生。
但其實,這一切,都是需要從學會控制自己的情緒開始。
若是連情緒都無法控制,生氣時暴怒、傷心時脆弱不堪,那又如何控制得住人生呢?
著名作家奧格·曼狄諾説過:
“學會掌握情緒,做情緒的主人,是人生前行的關鍵。”
只有消化了壞情緒,才能痛痛快快地擁抱好運氣。
只有把握好了情緒,我們才能更好地把握人生。
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