生理期是面健康鏡子 巧用經期自查疾病隱患
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【導讀】:經期是女性的一大特殊生理期,雖然經期會讓人又諸多不適感。其實,惱人的生理期還是一面健康的鏡子,在免疫力最差的時候潛伏在體內的一些健康問題就會浮出水面。話不多説,趕緊來看看你中招沒。
問題1:眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時,怎麼還頂着眼袋和黑眼圈?日本健康專家説,這意味着你體內的血液循環不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
問題2:牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免發炎症狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口。另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因,建議每天補鈣,並攝入足量維生素D。
問題3:頭髮容易斷裂
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時,頭髮缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮斷裂。應多吃富含礦物質鐵的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患。
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