新手打高爾夫球教程
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新手打高爾夫球教程,高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動,而外我們生活中高爾夫,被俗稱為小白球,是一種室外體育運動。高爾夫有許多規則,以下分析新手打高爾夫球教程。
新手打高爾夫技巧
一、閲讀這條推杆路線
在較快的果嶺上,刈草留下的草痕會為推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺,那麼速度就會較之草痕較深的快,就會產生更多轉折點或錯位。
二、在職業球手這一方的錯誤
當推杆路線彎曲時,那麼產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推杆更容易將球擊進洞杯,而無力的推杆就很難取得這樣的效果。
三、在果嶺邊緣推杆
從果嶺邊緣進行推杆,想象這個球洞距離你有幾英尺遠,保證你的隨杆動作正確,獲得良好的滾動。
四、左手低於右手
舒適和對齊相當重要,但是肩部對正並瞄準一條線,在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手(右手球員),這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。
五、雙手交叉握杆
在你的前面晃動你的雙臂,將雙手交叉在一起,輕輕抓住推杆握把,保證左手臂跟隨預想的推杆路線。
六、將小球放在雙眼之間
大多數球手在推杆時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿,瞄球,然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確,這顆球應該掉在杆頭上
七、獲得良好的揮杆節奏
形成一致的推杆路線相當重要。檢查推杆路線,稍稍瞄向球體以外的地方,練習揮杆獲得良好的推杆節奏,讓杆頭接近球體。檢查一下,然後開始推杆,緩慢後揮,然後送杆。
八、短距離推杆練習
在練習果嶺上,連續進行一系列4英尺推杆,聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信,而進行長距離推杆很難推進,這會破壞你的注意力。
九、練習距離
要提高推杆距離,節奏要比推杆路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈,記住20英尺推杆十分重要。
十、找到推杆甜蜜點
舉起一支推杆,在杆面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——杆頭將呈鐘擺擺動,而非扭轉。在杆頭上標註出甜蜜點,然後你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推杆甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。
打高爾夫訣竅
1、握杆要輕柔
推杆是最具個性的一根球杆,握杆的方式上也一樣。但是有一個要點是必須輕柔握杆,雙掌、手腕、雙臂和肩膀等處都必須放鬆。
如果緊張,將影響推杆的節奏。雙眼保持在球的上方,可以做一個測試,正常站位之後,從雙眼處下落一個高爾夫球,球的落點就是球的位置。
2、上杆和下杆的速度要一樣
每個人的脾氣都不一樣,這種脾氣會影響一個人的説話、走路等各種各樣的行為。
在推杆上,每個人的上杆和下杆也可能不同,這一點不用太在意。但是不管距離多遠,上下杆的速度要一樣,這樣才能保證讓球勻速地滾動起來。一方面,保證推杆的方向,另一方面也更有利於距離控制。
3、推杆的關鍵是自信心
自信心是推杆的關鍵。面臨一次推杆的時候,要有推入的自信。要專注在整個推杆過程中,對於結果不要想太多。
1、動動腳趾來檢測體重分佈(站姿)
許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你並沒有刻意去夠球,或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業球手採用這樣的檢測方法:瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。
2、手動滾球尋找感覺(推杆)
你在控制推球距離上遇到一些麻煩?試試按照推球的姿勢站好後,把球杆放開,拿住一個球,用手拋出去,使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝着目標滾動這個球。當你有了好的感覺時或者你知道應該用多大力來推球后,再把球杆拿起來。別忘了之前的感覺,這時你也許能夠更好的控制距離了。
3、宜慢不宜急(揮杆)
許多業餘球手上杆都太急,而這阻礙了正確的`伸展,而且揮杆平面也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起杆感覺:首先,按照正常的.瞄球姿勢站好,在杆頭後面再放一個球,在你開始上杆時,推動杆頭後面那個球向後滾動,直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確,你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時,你也能夠了解到上揮杆時左臂應該有多直。
4、肩部與臀部(轉肩)
這裏有一個簡單的訓練方法,以讓你獲得正確的轉肩,而不會導致臀部的太多轉動:坐在球車的邊沿(或者其他類似的地方,只要你能得到類似的姿勢)。雙手握住一根球杆放在雙肩線上,感覺自己正在進行正常的瞄球動作,然後做簡單的轉肩,使杆身指向前方。這時應該能夠感覺到身體左側有一個伸展動作,這就是好的。
5、使用身體兩側(整體動作)
許多球手左臂和身體左側都不夠牢固,下揮杆和通過擊球點時受控於身體右側。右側的過多支配會削弱身體的伸展和導致其他揮杆問題。為了獲得一個正確的感覺,你可以試試僅用左手進行揮杆,檢查一下通過擊球點時手臂是怎樣伸展開來的。
然後加上右手,輕輕的握在球杆上即可,保持剛才的感覺,此時你應該立刻就感覺到了雙手的受限,繼續做下去,讓左臂和身體左側跟隨右側運動,這樣身體兩側都得到了訓練。
6、使用練習區(策略)
練習區是一個職業球手在走向第一個發球台之前首先要去的地方,你也應該好好利用這裏。記住,在練習區你不必擔心怎樣揮杆擊球,相反,這是一個熱身和放鬆肌肉的地方。當你準備好擊球,從大角度的球杆開始練習,直到開球木。最後,再練習一下挖起杆。這些能促使你在下場前形成一個更好的節奏和感覺,對正確擊球至關重要,而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變髒吧!
7、肩頭在下巴下面(揮杆)
你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下面,養成這樣一個習慣。這並不是説頭永遠不能抬起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
8、穩固的右膝(揮杆)
後揮杆時,保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往後揮杆時,想象右膝象牆一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動,使你能夠更強勁的將球擊出,當然它就能夠飛得越遠。
打高爾夫球的入門技巧
Tip1
用硬幣練習推杆
短推如果做得不太精準,那就要再花點功夫了。一個最為有效的練習方法就是擺放一枚硬幣作為目標,這對於提高注意力和找準目標點有很大幫助。
另一個為人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣,將5枚硬幣擺成一條直線,然後隔兩步、三步……漏了一個?對不起,你必須重新開始。
另外,在你能夠讓球滾過五個硬幣之前,千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球,不然你應該好好應用這個方法進行練習。
Tip2
設想向下拉繩子(揮杆)
打出了右曲球一般都是在下揮杆時從右上方向左下方打成橫切,從而讓球由左側往右側旋轉而成外彎的。
為了讓自己感覺到正確的揮杆路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,並牽着自己的手。從揮杆頂點開始,感覺自己正直直的往下拉繩子。
這可以保證右肘是貼緊身體右側的,也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑,提高直指目標揮杆的能力,而不是切在球上。
Tip3
兩膝間夾一個籃球(站姿)
許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊,這就導致了肩部往下掉,並使臀部產生擺動並轉動過多。
設想一下你正在兩膝之間夾着一個籃球,這樣的揮杆會讓你感覺到驚奇。
Tip4
拇指指向天空(揮杆)
這裏有一個極好的典型:後揮杆時,當你將球杆舉起齊腰高的時候,你應該可以看到拇指是指向天空的。
這裏還有另外一個練習:設想採用握手時的手勢握杆,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。
Tip5
揮杆頂點的停頓(揮杆)
揮杆太快是最為常見的錯誤。這並不是説你不用盡力和增加速度,而是需要維持一個節奏,這才是更恰當的。
做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓,然後再改變方向,開始下揮杆。照着這樣做,你會發現球總是停在了球道中央。
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