每天堅持運動的好處
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每天堅持運動的好處,相信長期堅持運動鍛鍊的朋友們對運動帶來的好處才會深有體會,都説“生命在於運動”那麼大家知道每天堅持運動有什麼好處嗎,下面就一起來看一看有什麼好處吧!
每天堅持運動的好處1
緩解職業病
很多上班族每天面對的電腦久坐,頸椎、肩部都會出現一些問題,頸椎病、腰間盤突出等等。如果堅持運動胳膊和腰部都會動起來,這樣可以鍛鍊頸椎和肩部,腰部,能緩解這些症狀,甚至有的人直接“治癒”了。
降低血脂
現在很多人都有“富貴病”例如我們説的三高:高血脂、高血壓、高血糖,運動特別是有氧運動能消耗糖分和脂肪,並且加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能鍛鍊心臟預防心血管疾病和心臟病的發生,讓我們的血管變得通暢。小黑身邊就有很多跑步的.朋友三高跑着跑着就沒有了
增強肺活量
長期堅持游泳或跑步可以鍛鍊肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,這樣一直循環肺活量也就慢慢增大了,跑步不過需要掌握正確的呼吸方法:三步一呼三步一吸。小編以前每次到秋冬季都會出現季節性的咳嗽,這個老毛病伴隨我快數十年了,特別是北方這邊的乾燥,自從堅持跑步這幾年,這個咳嗽基本就沒有病發過了,我也不敢確定是不是跑步的原因,但是可以肯定的是身體體質變強了。
肝臟功能加強
現在社會肪肝疾病多發,游泳和跑步等運動可以減脂這個脂肪為:內脂肪和外脂肪,跑步同樣消除脂肪肝,很多運動的朋友身上都有這樣的例子,非常有效所以一定要堅持運動。
預防近視改善視力
每天堅持運動一小時左右可以讓眼睛得到很大的放鬆,這個效果和晚上睡覺保護眼睛差不多,當你跑步的時候都是目視前方,眼睛可以欣賞景物這個時候眼睛處於高度放鬆的階段。特別是在校的青少年近視越來越多,家長其實可以鼓勵孩子去跑步的,對視力的恢復有一定的幫助。
瘦腰鍛鍊臀部
很多人都説:男人的公狗腰很迷人嗎!長期堅持運動腰部是一直處在運動中,如果再結合一些腹肌訓練,這樣可以讓身材明顯改善,特別是腹肌能出來。同樣隨着脂肪的減少大腿和臀部越來越有活力,這樣就能帶動全身的部位。
每天堅持運動的好處2
1、增加肺活量
堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡,讓更多的肺泡參與到運動中來,這樣的話,可以起到改善和強化肺功能的作用。
2、有益心臟
堅持每天適量的運動有益心臟,因為運動可以促進血液循環,增加心臟中的血流量,讓心臟中的血管更加健康,更富有彈性,從而減少心血管疾病,讓心臟變得更強壯。
3、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝,因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動,增加胃腸道的血流量,從而改善胃腸道功能。另外,也可以提高腎功能,從而起到促進新陳代謝的作用。
4、塑身減肥
如果每天都能堅持運動,不僅可以消耗過量的脂肪,還可以增加肌肉,從而讓身材變得更加的完美,也能起到較好的減肥效果。所以,運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。
5、改善大腦功能
堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用,因為在運動的過程中可以促進血液循環,從而增加大腦的血流量,這樣的話,腦細胞就可以得到更多的養分,變得更加有活力,從而起到改善大腦功能的作用。
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